Tag: spavanje

15.08.2019 13:41    Ljubav   ​Možda je spavanje u zasebnim krevetima pravo rješenje za sve probleme u braku Oni koji spavaju zajedno često nailaze na razne probleme u krevetu. Nekada im smetaju čudni zvukovi partnera kao što je hrkanje ili pak noćni odlasci do toaleta, a te smetnje u spavanju mogu voditi i do zdravstvenih problema i ljubavnih jadi, piše Independent.
06.08.2019 17:33    Lifestyle   Naspavajte se prije putovanja i bit ćete manje svadljivi Želite li izbjeći svađe za vrijeme obiteljskog odmora, pokušajte se dobro naspavati nekoliko dana prije nego što krenete na putovanje, savjetuje britanska psihologinja Linda Blair.
24.07.2019 08:30    Lifestyle   ​Idete li na spavanje gladni? Evo što to čini vašem tijelu Glad noću mogla bi utjecati na razinu inzulina, kolesterola i rad štitnjače, a to može dovesti do disbalansa hormona, što potom može uzrokovati brojne druge probleme.
14.07.2019 21:39    Lifestyle   Niste jutarnji tip? Ne brinite, to može biti znak inteligencije U jutarnjem testu, nakon sat i pol od buđenja, ljudi 'rane ptice' i ljudi 'noćne ptice' bili su jednako produktivni. Ali, 10 sati nakon buđenja, ljudi 'noćne ptice' bili su produktivniji.
11.07.2019 21:58    Zdravlje   Potreba za više od sedam do devet sati sna ne smatra se normalnom, ističe struka Nakon sedam do devet sati sna trebali biste se osjećati svježe i odmorno, tvrde stručnjaci iz National Sleep Foundation.
09.07.2019 22:05    Lifestyle   Žene koje se vole rano buditi imaju manje šanse od pojave raka dojke Studija koju je objavio BMJ otkrila je da žene koje uživaju u ranojutarnjem ustajanju imaju manju šansu oboljeti od raka dojke od onih žena koji vole odspavati nešto dulje.
05.07.2019 13:22    Zanimljivosti   ​Tuže pijetla jer glasno kukuriče ujutro: Samo želimo spavati... Pijetao Maurice ići će na sud zbog svog kukurikanja. Francuski par na otoku Oléron odlučio je tužiti jadnog pijetla za - zagađenje bukom. Njegova vlasnica rekla je za CNN kako je ovo prvi put u njezinom životu da se itko žali na kukurikanje njezinog pijetla.
03.07.2019 15:27    Lifestyle   ​Jednostavan trik s kojim ćete zaspati u manje od jedne minute Mučite se s nesanicom? Niste jedini, čak i ako vam to nije uobičajena borba.
24.06.2019 13:31    Zdravlje   ​Mislite da dovoljno spavate, ali uvijek ste umorni? Evo mogućih razloga... Osjećate se kao da odlazite dovoljno rano u krevet, ali kad se alarm aktivira, teško je otvoriti oči i cijeli dan se osjećate 'izgubljeno'. Bez obzira koliko ste spavali, još uvijek ste umorni.
23.06.2019 14:40    Zdravlje   ​Kada treba leći i koliko dugo spavati za savršen izgled Znanstvenici su utvrdili da san koji traje 9 sati i 10 minuta ima optimalan učinak na fizički izgled, kožu čini blistavijom, oči su manje mutne i ten s vremenom postaje čišći i blistaviji.
18.06.2019 09:17    Lifestyle   ​Zbog ovih pet neobičnih stvari ste umorniji nego što biste trebali biti Ako dovoljno spavate, a svejedno ste stalno umorni, trebali biste razmisliti o mogućim vanjskim utjecajima.
16.06.2019 12:29    Nogomet   Nevjerojatna scena: Iako su svi oko njega slavili, navijač Brazila je spavao Pogledajte taj san pravednika:
12.06.2019 17:13    Lifestyle   Znanstvenici upozoravaju: Ne spavajte uz upaljeno svjetlo ili televizor ​Za sredovječne i starije žene spavanje uz upaljena svjetla ili uključeni televizor povezano je s većim izgledima za razvoj pretilosti, pokazala je američka studija.
29.04.2019 08:22    Zdravlje   ​Znate li koji je potreban broj sati sna prema dobi? Zdrav san osnova je zdravlja organizma, a nemali utjecaj ima i na naš izgled i raspoloženje. Kako mnogi od nas ne spavaju dovoljno jer im vrijeme za san oduzima posao, obaveze vezane za dom i obitelj ili jednostavno predugo gledanje televizije, nije loše znati koliko je sna zapravo potrebno u određenim godinama.
17.04.2019 21:48    Obitelj   Popodnevni san djetetu ne treba već nakon navršene dvije godine? Ako si se dosad borila sa svojim dvogodišnjakom da ga usred dana uspavaš, slobodno možeš prestati bez grižnje savjesti
28.03.2019 15:00    Zanimljivosti   ​NASA će 24 sretnika platiti 30 000 maraka da leže u krevetu i gledaju televiziju ili čitaju Ako je ležanje u krevetu i gledanje televizije vaš posao iz snova, NASA vam nudi priliku da upravo za to budete plaćeni nešto više od 122.000 kuna u dva mjeseca, navodi Daily Mail.
16.03.2019 17:00    Zdravlje   Osam razloga zašto biste već danas trebali spavati goli Obožavate spavati u svojoj omiljenoj pidžami ili partnerovoj majici, boksericama?
15.03.2019 21:41    Zdravlje   Spavate dovoljno, ali se budite umorni? Možda zbog ovih razloga Spavanje je jedna od onih stvari bez kojih ne možemo živjeti. Nedostatak sna može ometati sposobnost vašeg tijela da se oporavi i izgradi mišiće, a može dovesti i do povećanja tjelesne težine i narušavanja funkcije mozga. Jedan od najčešćih razloga zbog kojih se možda osjećate umorno nakon buđenja je taj što se vrlo vjerojatno niste naspavali dovoljno. "Većini je odraslih ljudi potrebno sedam do osam sati sna u razdoblju od 24 sata", izjavila je dr. Neomi Shah za PopSugar. "Ako nakon buđenja osjećate umor i pospanost, pokušajte za početak odspavati nešto dulje. Ako pak dovoljno spavate, ali se i dalje osjećate neispavano, možda je problem u tome što se budite i po nekoliko puta tijekom noći a da toga niste ni svjesni. Za umor nakon buđenja može biti odgovorna i štitnjača, odnosno njen neuravnotežen rad, što sve skupa može razviti depresiju", objasnila je dr. Shah. Kada je spavanje u pitanju, važna je i rutina, ističe doktorica. "Pobrinite se da svakog dana u isto vrijeme idete spavati i u isto se vrijeme budite, čak i za vikend. To bi vam moglo pomoći. No bez obzira na rutinu, izbjegavajte konzumiranje alkohola neposredno prije spavanja. Također, izbjegavajte kofein u popodnevnim i večernjim satima. Pijte dovoljno tekućine tijekom dana jer vas dehidracija može učiniti letargičnima", objasnila je. Ako ste pokušali sve i umor ne prestaje, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika.
08.03.2019 21:42    Zdravlje   Duže spavanje vikendom ne može nadomjestiti neispavanost tijekom radnog tjedna Daily Mail ističe da nedovoljno spavanja i neliječeni poremećaji spavanja dovode do povećanog rizika od zdravstvenih problema, uključujući pretilost i dijabetes. Istraživači su odlučili otkriti možemo li se za neispavanost "iskupiti" s nekoliko sati više sna tijekom vikenda. Ukratko, prema studiji objavljenoj u časopisu Current Biology, 'ne'. Koautor studije dr. Kenneth Wright sa Sveučilišta u Coloradu rekao je: "Ključno saznanje iz ove studije je da nadoknađivanje sna vikendom nije učinkovita strategija za oporavak metabolizma." Istraživači su odlučili saznati kako "nadoknađivanje" sna vikendom utječe na metaboličko zdravlje osobe. Da bi to saznali, tim Sveučilišta Colorado angažirao je zdrave mlade odrasle osobe, a svaki sudionik nasumično je raspoređen u jednu od tri skupine. Prva skupina imala je dovoljno vremena za spavanje, odnosno devet sati, svake noć tijekom devet noći. Druga je imala pet sati spavanja tijekom tog istog razdoblja. Treća skupina je spavala pet sati tijekom pet dana, nakon čega je uslijedio vikend u kojem su spavali koliko su htjeli, a onda su još dva dana imali ograničeni san. Nedovoljno sna dovodi do debljanja U dvjema skupinama u kojima je spavanje bilo ograničeno, nedovoljno sna dovelo je do povećanja želje za grickanjem nakon večera te povećanja težine. Tijekom oporavka za vrijeme vikenda sudionici iz treće skupine su u prosjeku spavali jedan sat duže nego obično. Također, konzumirali su manje dodatnih kalorija nakon večere od onih koji nisu imali dovoljno sna. Ali kad su se nakon vikenda vratili u stanje nedovoljnog sna, nakon večere jeli su više te dobivali na težini. Ograničenje spavanja u prvoj skupini sudionika bilo je povezano sa smanjenjem osjetljivosti na inzulin od oko 13 posto, prema nalazima studije. Ali skupina koja je spavala više tijekom vikenda pokazala je još manje osjetljivosti na inzulin. Osjetljivost na inzulin u cijelom tijelu, jetri i mišićima se smanjila za devet do 27 posto nakon što ponovno nisu imali dovoljno sna, kad je vikend završio. Koautor studije, dr. Christopher Depner rekao je: "Naši rezultati pokazuju da je osjetljivost na inzulin u mišićima i jetri bila gora kod ispitanika koji su duže spavali tijekom vikenda." Isto tako, primijetio je da metaboličke promjene nisu viđene kod ljudi koji su manje spavali tijekom svih dana. Dr. Depner je dodao: "Ovaj nalaz nije bio previđen i nadalje pokazuje da spavanje tijekom vikenda vjerojatno neće biti djelotvorna mjera protiv gubitka sna u vezi sa metaboličkim zdravljem kada je gubitak spavanja kroničan." Društvo za istraživanje spavanja i Američka akademija medicine spavanje preporučuje sedam ili više sati spavanja za odrasle kako bi se zadržalo optimalno zdravlje. Nova saznanja dodaju da je nedovoljno sna faktor rizika za metaboličke poremećaje. Istraživači su rekli da njihova studija također pokazuje da "nadoknađivanje" sna tijekom vikend nije rješenje za kronični gubitak sna tijekom tjedna. Dr. Wright je dodao da noć ili dvije tijekom vikenda nisu djelotvorna mjera za zdravlje ljudi.
04.03.2019 08:24    Politika   ​Inzko prespavao govor Bogića Bogićevića Najčvršći dokaz da međunarodna zajednica mirno spava u Bosni i Hercegovini i da je njeni problemi ne dotiču ponudio je visoki predstavnik UN u BiH Valentin Inzko.
22.01.2019 10:31    Zdravlje   Evo koji je najbolji položaj za spavanje ​Imate svoju omiljenu pozu za spavanje? Ako ste se ikada zapitali ima li položaj u kojemu spavate kakve poveznice sa zdravljem, odgovor je tu.
16.01.2019 12:33    Novosti   ​Ako spavate manje od 6 sati tijekom noći, prijete vam opasni zdravstveni problemi Kvalitetan san iznimno je bitan za cjelokupno zdravlje, upozoravaju stručnjaci godinama. Upravo poremećaj spavanja može biti uzrok raznih zdravstvenih tegoba, ali i težih oboljenja.
02.12.2018 08:17    Zdravlje   ​Evo što se događa s našim tijelom kada premalo spavamo Spavanje i dobar odmor pravi su lijek...
11.11.2018 17:17    Zdravlje   Uz ove ljekovite biljke spavat ćete mirnije i bolje se odmoriti Odoljen (Valeriana officinalis) najpoznatije je biljno sredstvo za smirenje. U narodnoj medicini upotrebljavao se kod različitih oblika neuroza, nesanice, živčane iscrpljenosti, razdražljivosti u vrijeme mjesečnice i u trudnoći, u klimakteriju, kod nervoze želuca i srca te glavobolja. Odoljen općenito djeluje umirujuće i pomaže protiv nesanice. Čaj i tinktura blago umiruju kod uznemirenosti, nervoznog i bolnoga grčenja želuca i crijeva, kod neuroze srca, straha, općenito napetosti, kod klimakterijskih tegoba, osobito kod brzih promjena u ritmu rada srca. Odoljen je vrlo važan biljni lijek uz koji se lakše mogu prebroditi stres, strah, uznemirenost i tuga. Uporaba odoljena preporučljiva je i kod infekcija. Odoljen pomaže djeci kod spavanja i poteškoća s koncentracijom, kod nemira, jutarnjih želučanih bolova i glavobolja koje nemaju organskog uzroka. Ekstrakti odoljena također pokazuju velike mogućnosti u liječenju poremećaja izazvanih velikom tjeskobom i zabrinutošću. Katkad djeluje i blago stimulativno pa može osvježiti umorne i opterećene ljude te im dati novu snagu. Odoljen raste na vlažnim livadama, obalama rijeka i krčevinama, od nizina do planinskog pojasa. Vrlo je lijepa ukrasna biljka za prirodni vrt, a cvjetovi ugodna mirisa privlače pčele i ostale kukce. U jesen se skuplja korijen s pobočnim ograncima i podzemnim izbojcima. Svježe ubrano korijenje gotovo je bez mirisa. Tipičan, neugodan miris razvija se tek tijekom sušenja. Odoljen treba sušiti brzo i oprezno te čuvati u dobro zatvorenim posudama da se ne bi navlažio. Lavanda (Lavandula officinalis) odavno je poznata po umirujućim učincima. Prema japanskom istraživanju, već i miris lavande smanjuje stres. Stoga je ova biljka učinkovita u liječenju potištenosti, tjeskobe i glavobolja izazvanih napetošću. Kupka od lavande preporučljiva je i kod psihičkih tegoba u menopauzi, a kod niskog tlaka kupka poboljšava opće stanje i osvježava. Eterično ulje lavande korisno je u vanjskoj uporabi, a dobro ga je razblažiti tako da stavite tri kapi na svakih deset litara temeljnog ulja (primjerice, maslinova). Tom mješavinom možete masirati čelo i sljepoočnice kod glavobolje i stresa, a masiranje donjeg dijela trbuha i donjeg dijela leđa olakšava bolne mjesečnice. Masaže pomažu i protiv bolova u mišićima. Matičnjak (Melissa officinalis) vrlo je ugodna okusa sličnog limunu. Stari su ga travari nazivali “veseljem za srce” te tvrdili da svakodnevno pijenje čaja od matičnjaka obnavlja mladost, osnažuje mozak i uklanja potištenost. Švicarski liječnik Paracelsus zvao ga je “eliksirom života”, a i Britanci su smatrali da se u matičnjaku krije tajna dugog života. Navodno je matičnjak bio među redovitim jutarnjim čajevima Llewelyna, princa od Glamorgana, koji je u 13. stoljeću živio 108 godina, a John Hussey iz Sydenhama u Engleskoj doživio je 116 godina nakon što je 50 godina doručkovao čaj od matičnjaka s medom. Danas je matičnjak mnogo manje zastupljen u liječenju biljem, a upotrebljava se u liječenju manjih problema sa spavanjem, nervoze i blagih oblika depresije. Za te svrhe obično se kombinira s drugim biljkama. U biljnoj medicini najčešće se rabi kao čaj, vino, ulje, mast, oblog i vodica za grgljanje. Kao čaj se koristi protiv bolesti dišnih putova, nedostatka apetita i slabe probave, želučanih i crijevnih tegoba, upale sluznica, krvarenja desni, bolnih mjesečnica, glavobolje i zubobolje. Protiv čireva u ustima i zubobolje može se žvakati i list mažurana. Naravno, iako to privremeno pomaže, nije zamjena za posjet stomatologu. Uporaba ulja i masti od mažurana još je raširenija jer one ublažavaju bolove kod reume, artritisa i gihta, neuralgija, uganuća te iščašenja. Mažuranova mast pomaže protiv prehlade, a s obzirom na to da djeluje antiseptički, primjenjuje se i kod rana koje teško zacjeljuju, čireva te proširenih vena. Osim što se upotrebljava kao ljekovita biljka, mažuran je popularan začin. Stavlja se u preljeve za salate, dodaje umacima na bazi rajčice, gljiva, patlidžana, maslaca i riba, juhama od školjaka, povrtnim jelima, a osobito kupusu, krumpiru i grahu. Stavljanje mažurana u teška jela olakšava probavu. U kozmetici mažuran se rabi za njegu kose – ispiranje čajem od mažurana daje kosi sjaj i sprečava pojavu prhuti, a korisna je pomoć i u borbi protiv akni i prištića. Mažuran su stari Grci posvetili Afroditi, boginji ljubavi, a Rimljani su ga dodavali vinima za poticanje libida i spolne moći. U srednjem je vijeku bio vrlo popularan među damama koje su ga stavljale u kitice, mirisne vrećice i mirisne vodice za kupanje, a smatralo se i da tjera zle duhove. Sok od njegova lišća utrljavao se u masivan hrastov namještaj i podove kao osvježavajuće laštilo. Za olujna vremena mljekarice bi stavile mažuran pokraj vjedra sa svježim mlijekom vjerujući da će ova biljka sačuvati njegovu svježinu. Prema starom britanskom travaru Geraldu, mažuran je trebalo davati “onima koji previše uzdišu”. Mažuran se bere u vrijeme cvatnje (u srpnju i kolovozu) pa se stabljike povezuju u snopiće koji se obješeni suše na prozračnu, toplu i sjenovitu mjestu. 1. Pire od bundeve Pečenu bundevu zdrobite u pire, začinite prema želji ili upotrijebite za izradu krem juhe. Možete ga i zamrznuti kako biste ga imali cijele godine. Patite li od nesanice ili nervoze, jedite ga što češće. 2. Čaj od matičnjaka Dvije žlice suhih ili svježih listova matičnjaka prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji deset minuta. Procijedite. Pijte šalicu čaja nekoliko puta na dan. 3. Majčina dušica Za poticanje laktacije dobro je jesti lanene sjemenke, koštice bundeve i suncokret te sjemenke sezama. Također jedite zelenu salatu, šampinjone, lišće maslačka, bademe, zob i ječam. 4. Blaga lavanda Za poticanje laktacije dobro je jesti lanene sjemenke, koštice bundeve i suncokret te sjemenke sezama. Također jedite zelenu salatu, šampinjone, lišće maslačka, bademe, zob i ječam. 5. Čaj od odoljena Korijen odoljena (jednu do dvije žličice) prelijte šalicom vruće vode i ostavite da odstoji deset minuta. Popijte dvije, tri šalice na dan. Osobito se preporučuje prije spavanja. Za djecu je dovoljno pola te količine. Kako bi se pokazalo njegovo djelovanje, čaj treba dulje piti. Kod djece je dovoljan već i jedan tjedan. 6. Aromatična mješavina Pomiješajte jednake količine mažurana, listova kadulje, listova paprene metvice i cvjetova lavande. Za pripremu čaja dvije žličice mješavine stavite u 250 ml vruće vode, ostavite da odstoji deset minuta i ocijedite. Pijte tri šalice na dan prije jela. 7. Čaj za cijeli dan Pripremite umjereni čaj od mješavine jednakih količina matičnjaka, širokolisnog trputca i listova kupine. Čaj zasladite medom te pijte natašte i prije spavanja po 1/2 dcl. Tijekom dana pijte još 3 dcl, također medom zaslađenog, s malo svježega limunova soka. 8. Narodna mješavina Potrebno vam je po 20 g trputca, cvjetova bazge, listova i cvjetova lazarkinje, kamilice te po 10 grama stabljike komorača i listova kupine. Bilje jako usitnite i smiješajte. U 1 litru proključale vode stavite 5 g mješavine trava i kuhajte poklopljeno 1/2 minute. Nakon što se ohladi, čaj procijedite te dodajte 4 jušne žlice meda i 1 jušnu žlicu svježeg limunova soka. U jednakim vremenskim razmacima dnevno popijte 9 dcl čaja, s time da prije spavanja popijete 1 dl čaja 9. Lipa Prije odlaska u krevet okupajte se u toploj vodi u koju ste dodali četiri šake cvijeta lipe ili prije spavanja popijte toplo mlijeko s medom od lipe. Pomaže prije spavanja piti čaj od lipe i stolisnika zaslađen lipovim medom 10. Med i orasi Ne samo da je jako ukusna slastica med u kombinaciji s orasima, nego zaista dokazano i pomaže kod problema s glavoboljom i nesanicom. 11. Tinktura od odoljena Prelijte 50 g svježe osušenoga korijena odoljena sa 100 ml 70-postotnog alkohola i ostavite da odstoji deset dana na toplome mjestu (na 25 do 30 stupnjeva). Procijedite u tamnu bočicu. Uzimajte od 15 do 20 kapljica na kocki šećera ili u pola čaše vode prije spavanja. 12. Kupka od odoljena Osušeni korijen odoljena (100 g) prelijte s pola litre vruće vode i ostavite da pokriveno stoji od 15 do 20 minuta na vrućoj ploči. Dodajte kupki prije spavanja. 13. Čaj s hmeljom Pomiješajte 20 g korijena odoljena, 20 g češera hmelja, 20 g listova matičnjaka, 20 g cvjetova lavande i 20 g cvjetova kamilice. Pri pripremi čaja dvije žličice mješavine prelijte s 250 ml vruće vode i ostavite da odstoji deset minuta. Procijedite pa, prema želji, zasladite medom. Piju se dvije šalice na dan, ujutro i navečer. Najbolje od tri do četiri tjedna. 14. Vino od mažurana Stavite 30 g suhog mažurana u staklenku, prelijte sa 700 ml bijelog vina, zatvorite i pustite da odstoji sedam dana. Procijedite kroz gazu i čuvajte na hladnome. Pijte jednu do dvije likerske čašice na dan, poslije ručka i prije spavanja. 15. Povrtni sok U sokovniku pripremite sok od 100 g zelene salate i 100 grama oguljene cikle. Napitak popijte prije spavanja i lakše ćete zaspati. 16. Kupka od lavande U vodu za kupanje prije spavanja dodajte pola litre jakog čaja od lavande ili šaku soli u koju ste dodali 5-6 kapi eteričnog ulja ove biljke. 17. Biljna limunada Dnevno popijte 4 dcl limunade koja se priprema na sljedeći način: u manju staklenku stavite 3 1/2 dcl prokuhane i ohlađene vode, 4 jušne žlice meda, svježi sok od 1 limuna i 2 grančice ružmarina. Sastojke smiješajte i ostavite preko noći. Limunada se pije drugi dan. Osim toga, ujutro natašte i uvečer prije odlaska na počinak pojedite kocku šećera natopljenu svježim limunovim sokom, a nakon toga popijte po 1/2 dcl umjereno skuhanog čaja od cvjetova gloga. 18. Kamilica Kamilica je vrlo blago sredstvo za smirenje. U šalicu kipuće vode dodajte dvije žličice kamilice. Ostavite da odstoji deset minuta i procijedite. Pijte od tri do četiri šalice na dan. 19. Pasiflora Pasiflora pomaže pri nervozi, nemiru, nesanici, ali i težim poremećajima, kao što su anksioznost i ovisnosti. Osobito dobro djeluje kod nesanice i buđenja usred noći. Čaj se priprema tako da se 2 - 3 grama suhog lista prelije s 200 ml kipuće vode, ostavi 10 minuta i procijedi. Pije se tri puta na dan 20. Mlijeko s lukom Kako biste pripremili napitak za lakši san, žličicu svježe iscijeđenog soka od luka umiješajte u mlako mlijeko i popijte prije spavanja. Želite li ugodniji okus, možete mlijeku dodati med.
06.11.2018 21:53    Gastro   Nema debljanja: Namirnice koje uvijek smijete jesti prije spavanja Stalno dobivamo savjete o hrani koju nikako ne smijemo jesti prije spavanja, ali jeste li znali koje je namirnice dobro jesti prije nego utonete u san? Donosimo vam popis namirnica koje možete jesti u bilo koje doba dana, a pogotovo prije spavanja. 1. Puretina Sadrži aminokiselinu triptofan, zaslužnu za to što često zaspite ispred televizora. Triptofan općenito potiče spavanje pa je puretina dobar odabir namirnice koju možete pojesti prije odlaska u krevet. Uživajte u purećim prsima s povrćem ili sendviču s puretinom i pecivom sa žitaricama. 2. Jasmin riža Delikatesna riža blagog orašastog okusa iz tropskih područja nalazi se visoko na glikemijskom indeksu, što znači da se sporo probavlja i zbog toga se glukoza sporo ispušta u krvotok. Prema jednom istraživanju konzumiranje jasmin riže prije spavanja prepolovilo je vrijeme koje je ispitanicima bilo potrebno da zaspu. 3. Žitarice sa složenim ugljikohidratima Namirnice pune jednostavnih ugljikohidrata (razni keksi i kolači) nisu dobar izbor jela prije spavanja, ali zato su žitarice sa složenim ugljikohidratima pun pogodak. Kvinoa, ječam, heljda samo su neke od žitarica koje možete konzumirati, a odličan izbor su i pahuljice sa složenim ugljikohidratima. Slobodno ih kombinirajte s mlijekom koje (poput puretine) sadrži triptofan i poboljšava san. 4. Banane U sebi imaju magnezij i kalij koji opušta mišiće, a sadrže i dobre ugljikohidrate koji će vam pomoći da zaspite. 5. Batat Ova sjajna namirnica sadrži kompleksne ugljikohidrate koji potiču san, kalij koji opušta mišiće, niskokalorična je i ne sadrži masti zbog čega je idealna za obrok prije spavanja. 6. Čaj od valerijane Nije tajna da čaj od korijena valerijane smiruje tijelo i um pa je zbog toga preporučljivo da se konzumira prije spavanja. Sjajno djeluje na želudac i smiruje ga, opušta mišiće i pomaže kod glavobolje. 7. Trešnje Ovo voće jedan je od rijetkih namirnica koje sadrže melatonin,hormon koji regulira naš biološki sat. Tijekom noči nas tjera na spavanje, a nedostatak melatonina tijekom dana dovodi na su stanje "budnosti". Zbog toga se prije spavanja slobodno prepustite uživanju u trešnjama.
06.11.2018 11:11    Zdravlje   Pet razloga zašto ste stalno umorni, a dovoljno ste spavali Osjećate li se umornima češće nego mislite da je normalno i ne možete odrediti zašto, a čini vam se da ste spavali dovoljan broj sati? Možda nesvjesno svoj organizam sabotirate...
06.11.2018 10:00    Gastro   ​Ove namirnice možete slobodno jesti prije spavanja Stalno dobivamo savjete o hrani koju nikako ne smijemo jesti prije spavanja, ali jeste li znali koje je namirnice dobro jesti prije nego utonete u san? Donosimo vam popis namirnica koje možete jesti u bilo koje doba dana, a pogotovo prije spavanja.
11.10.2018 10:31    Regionalne zvijezde   ​Šprajc tijekom Plenkovićevog govora zaspao u studiju Zoran Šprajc odlučio je prilično zorno pokazati koliko su zanimljivi govori Andreja Plenkovića.
06.10.2018 16:49    Lifestyle   Saznajte zašto mačke obožavaju spavati s vama u krevetu Svatko tko ima macu dobro zna koliko se one vole zavlačiti u udobne krevete i na kauče i to baš kada vi odlučite zadrijemati. Sigurni smo da njihova prisutnost nikome ne smeta, no znate li zašto to čine? Prije svega, mace obožavaju komfor. Udobni kreveti za njih su savršeno mjesto za spavanje. Osim toga, mačke obožavaju toplinu, a ljudsko je tijelo poput radijatora i zbog toga one obožavaju spavati pokraj vas. Još jedan razlog je sigurnost. One su pokraj vas sigurne, a svako ljudsko biće voli osjećaj sigurnosti i neopterećenosti. Četvrti razlog zbog kojeg mačke spavaju u vašem krevetu je to što one zapravo ne misle da je to vaš krevet, nego su uvjerene da se radi o njihovom krevetu, piše Index.hr. Vas će ipak pustiti da im se pridružite jer vam vjeruju. I zadnji, ali najbitniji razlog je ljubav. Da, mačke spavaju s vama zato što vas vole. Činjenica je da su mačke samostalne, ponekad i bezosjećajne, no one vas svejedno vole. Ako spavaju s vama, budite sigurni u to!