Tag: sjedenje

18.01.2019 21:43    Zdravlje   Čuvajte zdravlje: Zamijenite pola sata sjedenja sa malo kretnje Ako ste i vi među onima koji vode pretežito sjedilački način života, vrijeme je za promjene. Osim što dugotrajno sjedenje može biti uzrok raznih zdravstvenih problema i bolesti, može uzrokovati i preuranjenu smrt, prenosi Vecernji.hr. Posljednje istraživanje pokazalo je da ako zamijenite pola sata sjedenja s nekakvom fizičkom aktivnošću, možete smanjiti rizik pd prerane smrti za 35 posto. Ako niste u mogućnosti odraditi intenzivnije vježbe, i umjerenija fizička aktivnost će itekako imati povoljnog utjecaja, smanjit će rizik od prerane smrti i do 17 posto, poručuju znanstvenici. Razgibajte se nakon svakih pola sata sjedenja Stručnjaci sa Sveučilišta Columbia poručuju da nije točno da se ne “broji” fizička aktivnost od koje ne osjećate umor ili bolove u mišićima. I dvije minute pokreta imat će utjecaj na vaš organizam, pojašnjavaju. Osobe koje sjede više sati na dan, trebale bi ustajati svakih pola sata i malo se razgibati, prošetati, popesti se uz nekoliko stepenica i sl. Istraživanja su pokazala da osobe koje kontinuirano sjede bez čestih ustajanja, imaju veći rizik od prerane smrti u odnosu na osobe koje ustaju češće.
06.12.2018 19:14    Zdravlje   11 opasnosti od puno sjedenja: Tijelo propada i postaje bolesno Učestalo sjedenje postalo je, nažalost, nešto od čega ne možemo pobjeći. Već od malih nogu društvo navikava djecu na sjedilački način života tijekom školovanja pa se to uglavnom nastavlja i na poslu, kod kuće… Stručnjaci tvrde “sjedenje je novo pušenje“. I dok mnogi vjeruju da vježbanjem mogu poništiti negativne učinke, to baš i nije tako, piše 24sata.hr. 11 opasnosti od pretjeranoga sjedenja 1. Srčane bolesti Kada sjedimo, naši mišići otapaju manje masnoća i krv cirkulira sporije nego što bi trebala. S vremenom to može potaknuti nakupljanje masnoća u krvnim žilama koje u konačnici rezultiraju začepljenjem srca. Istraživanja pokazuju da ljudi koji puno sjede imaju dvostruko veću stopu kardiovaskularnih bolesti od onih koji su više na nogama. 2. Razvoj dijabetesa Osim što se masnoće sporije razgrađuju, kod prekomjernoga sjedenja povećava se i razina šećera u krvi. Liječnici, također, vjeruju da dugotrajno sjedenje može promijeniti način na koji naša tijela reagiraju na inzulin – hormon koji luči gušterača, a pomaže u pretvaranju šećera i ugljikohidrata u energiju. 3. Preuranjena smrt Prema studiji, objavljenoj u American Journal of Preventive Medicine, izgledi za preuranjeni gubitak života zbog dugotrajnoga prekomjernoga sjedenja se povećavaju čak i ako redovito vježbate. Ipak, to nije razlog da odmah prestanete s tjelesnom aktivnošću – izuzetno je važna za fizičko i psihičko zdravlje. 4. Razvoj tumora Rizik od raka debelog crijeva, dojke i raka endometrija povećava se kod ljudi koji veći dio dana provode u sjedećem položaju. Povećane razine inzulina, koje potiču rast tumorskih stanica, glavna su poveznica između sjedenja i raka. Češće ustajanje, protezanje i kretanje pomažu u snižavanju razine inzulina i šećera u krvi. 5. Preopterećena gušterača To je organ u našem tijelu odgovoran za proizvodnju inzulina, a koji, također, može biti pogođen pretjeranim sjedenjem. Inzulin pomaže u prijenosu glukoze do naših stanica za energiju koja im je potrebna, ali kada je tijelo neaktivno gušterača ne reagira pravilno na otpuštanje inzulina. Zapravo, događa se da radi prekomjerno jer je tijelu potrebno više inzulina. Studije su pokazale da samo jedan dan dugotrajnog sjedenja drastično smanjuje odgovor na inzulin u tijelu. 6. Sklonost debljanju Živite li sjedilačkim načinom, bilo da vam je posao takav ili jednostavno volite sjediti pred TV-om ili igrati igrice, šanse da nagomilate višak kilograma postaju veće. Studije pokazuju da se dok stojimo troši 30 posto više kalorije nego kada sjedimo. Naime, u sjedećem položaju cirkulacija lipaze, enzima koji apsorbira masnoće, se smanjuje, a to doprinosi gomilanju masnih naslaga. Istraživači sa Sveučilišta u Tel Avivu pronašli su dokaze da predugo sjedenje potiče proizvodnju stanice masnog tkiva poznate kao – preadipocitne stanice. 7. Napor vrata i ramena Kod pretjeranoga sjedenja za radnim stolom ili ispred računala dolazi do opterećenja vrata i ramena te bolova. Bolovi u vratu pojavljuju se zbog napetosti u mišićima. Položaj vrata kod sjedenja naziva se “vrat-dizalica” i opterećuje vratne kralješke što može dovesti do trajne neravnoteže. Također, dugotrajno sjedenje vodi lošijem držanju tijela. 8. Ukrućivanje kičme Kada ste aktivni, mekani diskovi između kralježaka se prošire i djeluju kao amortizeri. To, također, pomaže da se ti diskovi opskrbe esencijalnim hranjivim tvarima, svježim kisikom i svježom krvi. Kod prekomjernog sjedenja oni postaju neuravnoteženi i počinje im nedostajati tih hranjivih tvari. Kolagen koji pomaže poduprijeti kralježnicu tada zna otvrdnuti oko tetiva i ligamenata te tako dolazi do ograničene fleksibilnosti kralježnice, leđa postaju kruta. 9. Uništavanje diskova Osim ograničene cirkulacije hranjivih tvari u diskovima između kralježaka, dugi period proveden u sjedenju povećava rizik od razvoja hernije lumbardnih diskova. To se događa zato što je kralježnica konstantno pod velikim pritiskom jer težina tijela nije ravnomjerno raspoređena. – Kada sjedite, tada se narušava prirodna krivulja kralježnice, što znači da su mišići na leđima pod opterećenjem da bi održavali oblik tijela. Naime, kada ne koristite prirodnu krivulju kralježnice da se dižete protiv gravitacije – pojasnila je Kelly McGonial, dr. sc., a prenosi portal Moon-child.net. 10. Usporavanje mozga Tijekom sjedenja se sve u tijelu usporava pa tako i rad moždanih vijuga. Naime, što više se krećemo, više svježe krvi i kisika dolazi do mozga, a to pak rezultira njegovim boljim i bržim radom i povećanoj produktivnosti. Osim toga, tjelesna aktivnost potiče proizvodnju kemikalija koje poboljšavaju raspoloženje. 11. Degeneracija mišića Trbušni mišići su besposleni kada sjedimo jer nas inače pomažu držati uspravnima dok stojimo. Određeni mišići na bokovima se skraćuju i postaju zategnutiji, a to pak vodi ograničenim pokretima tijekom hodanja. Tu pomažu vježbe poput čučnjeva, iskoraka i istezanja mišića nogu u stojećem položaju. Kod dugotrajnog sjedenja i mišići u cijelim nogama pate i postaju slabiji. To vodi smanjenoj stabilnosti u nogama i problemima sa održavanjem ravnoteže, a time je rizik od ozljeda veći. Slabost u nogama vodi češćim lomovima kostiju, kažu stručnjaci.
08.07.2018 19:30    Zdravlje   ​Sjedilački način života iznimno štetan po zdravlje Puno sjedenja, usprkos vježbanju, povećava rizik od smrtnosti od posljedica 13 bolesti, pokazuje istraživanje.
21.12.2017 21:47    Zdravlje   Sedam razloga zašto je sjedenje u tišini važno, barem dva sata na dan Iako mnoge konstantne zvukove i ne čujemo jer smo navikli na njih, oni negativno djeluju na naše moždane stanice koje se zapravo nikada ne mogu odmoriti od tih poticaja. Znanstvenici kažu da sjedenje u tišini blagotvorno djeluje na ljude i popravlja štetu koju čini prevelika količina zvukova.
16.09.2017 11:00    Zdravlje   ​Sjedenje je 'novo pušenje': Zbog njega umiremo mnogo ranije Uredski poslovi udvostručuju rizik od preuranjene smrti, čak i kada redovito vježbamo, pokazalo je najnovije istraživanje. Ali, ako ustanete od stola svakih pola sata, to drastično umanjuje taj rizik.
16.06.2017 13:19    Zdravlje   SPAS ZA LEĐA Često ustajanje dobro je ako puno sjedite na poslu Ljudi koji previše i predugo sjede na istom mjestu, dakle, vjerojatno svi vi koji upravo sada radite ili iz nekog zabavnijeg razloga sjedite uz monitore, dobro znaju da im ta poza baš nije dobra za zdravlje.
03.11.2016 15:34    Zdravlje   Koliko dugo smijemo sjediti s prekriženim nogama Zdravstveni stručnjaci godinama nas upozoravaju da sjedenje s prekriženim nogama šteti zdravlju, kako žilama tako i leđima, te da pogoduje nastanku celulita, ali novo istraživanje došlo je do zaključka da je taj položaj sjedenja štetan jedino ako u njemu sjedimo duže od određenog vremena.
08.08.2016 20:13    Zdravlje   ​Znanstvenici otkrili: Tko sjedi osam sati dnevno, treba barem sat vremena šetnje Velika većina radno sposobnih ljudi već je odavno zatočena na stolici u onom klasičnom od 9 do 5 (ili kojem već) terminu.
06.08.2016 15:17    Zdravlje   ​Pretjerano sjedenje uzrokuje goleme troškove Sjedenje kod kuće, na poslu, u slobodno vrijeme i sve manje fizičke aktivnosti, stil je života modernog čovjeka koji je dobio razmjere pandemije koja ima razarajući učinak na zdravlje i uzrokuje goleme troškove.
29.07.2016 21:45    Zdravlje   ​Sat hodanja poništava osmosatno sjedenje Bolesti srca i krvotoka, te rak su češći uzroci smrti kod osoba koje vode neaktivan život. Jedan sat fizičke aktivnosti srednjeg intenziteta na dan dovoljan je kako bi se poništio smrtonosan učinak sjedenja za stolom ili gledanjem televizije, prenosi Independent.
20.07.2016 09:56    Zdravlje   Što se događa sa stražnjicom kada cijeli dan sjedite? Ako se bavite uredskim poslom, velike su šanse da sjedite na stolcu barem osam sati dnevno svaki dan. Kao posljedica toga možda ste primijetili bol u ovom predjelu tijela, ili čak promjenu oblika polutka. Evo što možete učiniti da biste povratili gipkost ovoga dijela tijela.
18.12.2015 12:38    Zdravlje   Ovo će vam se dogoditi ako sjedite 9 sati na dan. A vjerojatno sjedite... Sve su češća upozorenja kako je "sjedilački" način života rizičan za zdravlje. Uredski posao, ali i dugo sjedenje ispred TV ekrana stvara neke negativne posljedice.
21.10.2015 09:54    Zdravlje   Liječnici upozoravaju: Izbjegavajte sjediti prekriženih nogu! Sjedenje prekriženih nogu dulje od pola sata loše je za leđa, upozoravaju njemački liječnici.
20.10.2015 19:22    Zdravlje   Izbjegavajte sjediti prekriženih nogu Sjedenje prekriženih nogu dulje od pola sata loše je za leđa, upozoravaju njemački liječnici.
06.10.2015 10:00    Zdravlje   Najlakše rješenje kako umanjiti štetu ako puno sjedite Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje (dnevno bismo trebali hodati dva sata) zbog čega predugo sjedenje šteti jetri, tjelesnoj težini, mozgu, mentalnom zdravlju, a premalo kretanja može i smanjiti životni vijek.
03.08.2015 09:12    Zdravlje   Ako cijeli dan sjedite, ova će vam jednostavna vježba pomoći da opustite mišiće Ako većinu dana provodite u sjedećem položaju sigurno ste primijetili probleme s leđima ili bolove u vratu. Instruktorica joge Jules Mitchell u edukativnom je videu objasnila zašto je takozvana 'riblja poza' najbolja za opuštanje mišića nakon napornog radnog dana.
13.06.2015 17:30    Lifestyle   VIDEO: Sjedite na radnom mjestu osam sati dnevno? Postoji jedna vježba koja će vam promijeniti život Svi znamo koliko je nezdravo sjediti dugo vremena, no većina nas je prilijepljena za stolac čak i po 12 sati dnevno. Naše tijelo jednostavno nije namijenjeno da bude neprestano u istom položaju, a glavobolja, problemi s metabolizmom, gubitak energije, debljanje, krivo držanje i loše raspoloženje dolaze kao rezultat.
16.10.2014 17:25    Zdravlje   Hodanje je zdravije od bildanja mišića Mala studija provedena na skupini muškarca koji nisu pretili, objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports and Exercise pokazuje da tri petminutna hodanja tijekom tri sata sjedenja poništava štetne učinke dugotrajna sjedenja.
30.05.2014 18:56    Zdravlje   Stručnjaci: Ustanite, sjedeći si kopate grob Prije tri stoljeća Thomas Jefferson, jedan od osnivača Sjedinjenih Država, radio je stojeći za svojim pisaćem stolom, a njegova navika sve je popularnija jer sjedenje ozbiljno škodi zdravlju, upozoravaju stručnjaci.
09.01.2014 17:46    Zanimljivosti   Student u Zagrebu dobio kaznu za neprimjereno sjedenje na klupi Zagrebački student Hrvoje G. (19) je 24. listopada s prijateljima sjedio na naslonu klupice. Prišli su mu policajci i zapisali ga, a uskoro mu je stigao i prekršajni nalog.