Tag: mršavljenje

07.01.2020 15:00    Gastro   Ovo je jedina dijeta uz koju se kile ne vraćaju! Brojanje kalorija i čitanje deklaracija zaboravite Čak i ako trebate smršaviti, ne trebate se opterećivati kalorijama, količinom masti niti prisutnošću vitamina B6 u jelovniku.
02.01.2020 15:43    Zdravlje   Gubitak blagdanskih kilograma: Trik s kojim ćete se najlakše vratiti u formu Brzi hod jedan je od najlakših i najučinkovitijih kardio treninga. I, što je najbolje, vjerojatno već imate sve potrebno za početak aktivnosti.
28.09.2019 15:31    Gastro   ​Želite li smršavjeti, nemojte jesti ovih pet namirnica prije spavanja Skidanje kilograma nije nimalo jednostavan proces te treba uzeti u obzir brojne faktore kako bi bio što brži i učinkovitiji. Jedan od njih je i večera. Ne morate ići gladni u krevet, no pripazite što jedete, želite li da vas vaga ne šokira.
26.09.2019 21:35    Zdravlje   ​Mršavljenje i vježbanje: Ovo je sedam raširenih zabluda koje 'sabotiraju' rezultate Kada se netko konačno i odluči promijeniti svoj dnevni bioritam te izgubiti veći ili manji broj viška kilograma, susreće se s mnogo uvriježenih i potpuno pogrešnih, a općeprihvaćenih zabluda. Naročito se to odnosi na vježbanje. Slijedi pregled sedam najčešćih zabluda po američkom izboru, uz malu prilagodbu našim uvjetima.
10.09.2019 18:44    Zdravlje   ​Mršavite brže: Kvalitetan san može suzbiti želju za hranom Naspavanost pomaže u izbacivanju masnoća iz tijela - odmornost suzbija žudnju za hranom, kontrolira apetit i daje vam energiju da se više krećete što pomaže u gubitku suvišnih kilograma.
24.08.2019 14:14    Zdravlje   ​Koje je najgore vrijeme za ručak ako želite smršavjeti? Kada jedemo gotovo je jednako važno kao i to što jedemo ako želimo smršavjeti. Svatko tko je na dijeti trebao bi znati da se obroci, naročito ručak, trebaju jesti u određeno vrijeme kako bi se kilogrami uspješno izgubili. A znate li koje je najgore vrijeme za jesti ručak ako želite smršavjeti?
05.08.2019 18:42    Zdravlje   ​Osobe koje treniraju prijepodne mršave brže nego oni koji to čine navečer Iako buđenje u šest ujutro radi tjelovježbe zvuči kao težak zadatak, istraživanje Sveučilišta iz Sjeverne Karoline dokazuje da upravo oni koji ustaju tako rano mršave brže nego osobe koji iste vježbe rade kasnije tijekom dana.
30.07.2019 16:20    Zdravlje   ​Pet koraka za brže i efikasnije mršavljenje Višak kilograma koji vaga pokaže može imati različite uzroke, a kod žena su to uglavnom usporen metabolizam, nagomilavanje tečnosti, neredovan i prekomjeran unos hrane, hormoni i hormonski disbalans.
21.06.2019 08:28    Zdravlje   ​Ovo je greška broj jedan zbog koje ne možemo smršavjeti Kada želimo smršavjeti, prvenstveno se fokusiramo na hranu i tjelovježbu, no nutricionistica Dana James ističe kako većina nas zanemaruje druge vrlo važne faktore, što nas koči u postizanju željene tjelesne težine.
19.06.2019 12:42    Zdravlje   Ljeti je najlakše izgubiti kilograme i to zbog jednog neobičnog razloga Mnogi ljudi s dolaskom toplijih dana primjećuju promjene u svojim prehrambenim navikama.
09.06.2019 14:49    Zdravlje   Saveznik u mršavljenju: Recept za zdravi napitak koji pomaže izravnati trbuščić Kada žele živjeti zdravije i usput gubiti kilograme mnogi u svoje prehrambene navike uvrste smoothie.
18.05.2019 21:34    Zdravlje   Japanski glumac tvrdi da je zbog ove tehnike disanja izgubio 13 kilograma Počnite polako udisati zrak tijekom tri sekunde istovremeno podižući ruke iznad glave. Nakon toga izdahnite zrak svom snagom i neka izdisaj traje sedam sekundi, a istovremeno stegnite sve mišiće tijela
12.05.2019 16:46    Zdravlje   ​Ako želite smršavjeti, prestanite grickati ove 'zdrave' međuobroke Ljudi koji su u procesu mršavljenja jako dobro znaju da obroci koje su si zacrtali za doručak, ručak i večeru ponekad jednostavno nisu dovoljni. U pomoć tu uskaču grickalice, koje se ne bi tako smjele ni nazivati, budući da je riječ o zdravim međuobrocima koji pomažu da ostanete na putu gubljenja kilograma, a i da se malo "napunite".
06.05.2019 18:14    Lifestyle   Nekoliko korisnih trikova kako jednostavno smršaviti ​Zasigurno ste barem jednom bili u situaciji da ste pokušali "skinuti" pokoji neželjeni kilogram. I znate kako to može biti itekako teško. Umjerenost u jelu svakako je jedan od dobrih savjeta kako spriječiti nakupljanje neželjenih kilograma, a to će vam lakše poći za rukom uz ovih nekoliko savjeta i trikova.
25.04.2019 21:29    Zdravlje   Tablica kilograma: Koliko je vode dnevno dobro piti za lakše mršavljenje? Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža.
23.04.2019 08:21    Zdravlje   Ljudi s ovim krvnim grupama teško mršave, jeste li među njima? U stalnoj ste borbi s kilogramima, čak i dok se pridržavate savjeta neke dijete? Ako ste među onima za koje je gubitak kilograma gotovo nemoguća misija, možda je razlog vaša krvna grupa.
16.04.2019 21:44    Zdravlje   Jednostavni trik s vodom koji povećava potrošnju kalorija Sagorijevanje više kalorija pomaže u gubljenju kilograma i održavanju zdrave težine.
16.03.2019 14:00    Zdravlje   Razbijanje mitova: Vitke osobe nemaju brži metabolizam! Melissa Majumdar, registrirana dijetetičarka, osobna trenerica i nutricionistica u Brighamu u Ženskom centru za metaboličku i bariatričnu kirurgiju, objašnjava: "Ako su dvije osobe različite težine u krevetu i ne kreću se, teža osoba će potrošiti više kalorija."
03.03.2019 21:49    Zdravlje   Nije dijeta, nije vježbanje, ali ovako potrošenih 15 minuta pomažu mršavljenju U istraživanju objavljenom u časopisu „Obesity“ ("Debljina") istraživane su nove mogućnosti gubljenja težine. Sadržaj istraživanja bilo je dokumentiranje navika jedenja. U tu svrhu su 150 ispitanika u razdoblju od šest mjeseci svakodnevno zapisivali što su pojeli. Ispitanicima je za to trebalo svaki dan 15 minuta vremena. Neki su taj ritual smatrali užasno dosadnim i napornim, ali na kraju im se isplatio! Naime, istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Vermont i Sveučilišta North Carolina, pokazalo je da je grupa ispitanika - koji su si svaki dan uzeli 15 minuta vremena za zapisivanje navika jedenja – bila najuspješnija! Naime, izgubili su do 10 posto tjelesne težine! Ključ uspjeha je očito nadzor nad samim sobom. Zapisivali su uvijek što su jeli pa su imali dobar pregled. Premda se to u početku činilo pomalo čudnim, ovaj je trik vremenom postao rutina – a ispitanici su doista smršavili!
25.02.2019 10:24    Zdravlje   30-minutna intenzivna tjelovježba u ranim večernjim satima može pomoći u kontroli apetita Rezultati objavljeni u stručnom časopisu Experimental Physiology pokazuju 30-minutna intenzivna tjelovježba u ranim večernjim satima može pomoći u kontroli apetita.
07.01.2019 10:42    Zdravlje   ​Pet najčešćih mitova o mršavljenju u koje ne trebamo vjerovati Svi koji se trude smršavjeti svakodnevno su bombardirani raznim informacijama o dijetama i vježbanju koje su često neistinite i mogu usporiti proces mršavljenja te naštetiti tijelu.
19.11.2018 08:38    Politika   ​Plenković u tri mjeseca smršavio 17 kg – otkrivamo kako! Premijer Andrej Plenković, baš kao i predsjednica RH, u jesenje političke bitke zakoračio je drastično mršaviji. U samo tri mjeseca, od kolovoza do studenoga, Plenković je smršavio čak 17 kilograma, rekli su nam u Vladi.
02.11.2018 12:29    Zdravlje   ​Ove male navike pomažu pri mršavljenju Ljudi se koriste različitim trikovima kad je mršavljenje u pitanju. Postaviti i ostvariti ciljeve za zdraviji izgled uopće ne mora biti toliko stresno.
30.08.2018 21:46    Gastro   13 najlakših načina kako da dnevno unesete 500 kalorija manje Formula ne može biti jednostavnija: jedan kilogram tjedno možete smršavjeti ako svaki dan unesete 500 kalorija manje. To ne znači da sad morate mahnito brojati kalorije i biti na dijeti, nego će biti dovoljno da vam u svakodnevnu naviku prijeđu slijedeći jednostavni savjeti. 1. Doručkujte jaja Za doručak pojedite dva kuhana ili poširana jaja koja će vas zasititi dovoljno da ostatak dana pojedite oko 415 kalorija manje. Ručak započnite niskokaloričnom juhom i pojest ćete oko 130 kalorija manje. 2. Izbjegavajte gazirano U tri decilitra gaziranog pića može se kriti preko dvjesto kalorija. Umjesto gaziranim napitkom utažite žeđ vodom. 3. Guštajte u kupovini namirnica i pripremanju jela Sat vremena provedite u kupovini namirnica, pospremite ih kad dođete kući, provedite dva sata pripremajući fini ručak/večeru, postavite stol i servirajte hranu – i izgubili ste čak 640 kalorija. 4. Jedite manje tjestenine Porcija tjestenine trebala bi biti veličine šake, a obično se servira u dva, tri ili čak četiri puta većim porcijama te može imati i do tisuću kalorija. 5. Ostavite lonce na štednjaku Lonce, tave i posude s hranom ne stavljajte na stol za kojim jedete jer će vas 'mamiti' da uzmete repete. Stavite hranu na tanjure te ostavite sve posude na štednjaku. 6. Jedite iz manjih tanjura Jedete li iz manjih tanjura pojest ćete 20 do 25 posto manje hrane, odnosno do 500 kalorija manje, a osjećat ćete se jednako sitima. 7. Izbjegavajte orašasto voće Orašasti plodovi sadrže masnoće zdrave za srce, ali i dosta kalorija. Primjerice, u šaci na ulju prženih orašastih plodova može se kriti i do 180 kalorija. Ne možete li im odolijeti jedite pistaccio. Dvije šake pistaccia imaju oko 160 kalorija, a jedenje će usporiti skidanje ljuski. 8. Ne jedite ispred TV-a Jedete li dok gledate TV možete pojesti i do 300 kalorija više. Jedite za stolom te sat vremena gledanja TV-a zamijenite šetnjom. Tako ćete unijeti oko 530 kalorija manje. 9. Ograničite broj gostiju Prema nekim studijama, jedete li u društvu sedam ili više ljudi možete pojesti i do 90 posto više! To je kao da pojede dvostruki obrok. Zato pozovite u goste manje ljudi i pojest ćete 500 ili više kalorija manje. 10. Ostavite nešto na tanjuru Oko 25 posto hrane koja vam je na tanjuru ostavite za sutrašnji ručak. Ako obično svaki dan unesete dvije tisuće kalorija ili više na ovaj način unijet ćete 500 kalorija manje. 11. Izbjegavajte kokice u kinu Velika porcija kokica začinjenih maslacem kakve kupujemo u kinu može sadržavati i do tisuću kalorija. "Prošvercajte" u kino nemasne kokice koje ste napravili kod kuće i unijet ćete i do 700 kalorija manje. 12. Ne gladujte nego jedite Gladovanjem se ne mršavi (zdravo) i zato se zasitite hranom bogatom vodom i vlaknima – voćem, povrćem i grahoricama. 13. Naspavajte se Ljudi koji dnevno spavaju oko pet i pol sati jedu više, dokazalo je istraživanje. Spavate li između sedam i osam sati dnevno možete unijeti i do 1000 kalorija manje.
11.08.2018 13:46    Zdravlje   Trik s tušem od 90 sekundi koji ubrzava metabolizam i mršavljenje Ne možete li izdržati dan bez tri ili više šalica kave, vrijeme je da pronađete novi izvor energije. Već danas ujutro probajte ovaj jutarnji trik od 90 sekundi – garantiramo da će vas oduševiti i postati nezaobilazan dio svakodnevne rutine, piše Zadovoljna.hr. Nakon što obavite jutarnje tuširanje, prije nego izađete iz tuša napravite ovaj osnažujući hidroterapeutski trik. 1. Namjestite tuš na što hladnije (koliko možete podnijeti) i polijevajte se njime 30 sekundi. Na početku bi vam voda biti gotovo nepodnošljivo ledena, ali brzo ćete se naviknuti. 2. Zatim namjestite tuš na vruću vodu i polijevajte se njome idućih 30 sekundi. Vruća voda proširuje kapilare, pospješuje cirkulaciju te stimulira cijelo tijelo. 3. Na kraju, stavite opet tuš na hladnu vodu i polijevajte se 30 sekundi. Ne samo da ćete biti potpuno razbuđeni i spremni za sve izazove novog dana, već će vam ova metoda pomoći da budete manje pod stresom, ojačat će vam imunitet, povećati sposobnost organizma da izgara masnoće te poboljšati raspoloženje općenito.
05.08.2018 13:41    Zdravlje   Tekila kao pomoć u gubitku kilograma Istraživanja su pronašla vezu između tekile i gubitka kilograma, a sve zbog pozitivnih sastojaka koje sadrži biljka agava, od koje tekila i nastaje.
31.07.2018 12:26    Zdravlje   ​OPREZ Ovi znakovi ukazuju da prebrzo mršavite, što je opasno Gubiti kilograme ponekad je teško, posebno u starijoj dobi. No jedan liječnik otkrio je zbog čega je brz gubitak kilograma posebno loš za zdravlje.
03.07.2018 18:04    Zdravlje   ​Nutricionistica otkriva pomaže li doista zeleni čaj pri mršavljenju Ako ste ikada pretraživali prirodne metode mršavljenja, osim promjene prehrane i redovite tjelovježbe, vrlo često mogli ste naići na jednu namirnicu, a to je zeleni čaj.
01.07.2018 19:54    Zdravlje   Želite smršavjeti? Pijte crno vino Izbjegavanje alkoholnih pića, kalorične hrane i dugotrajnog sjedenja recepti su za gubitak kilograma koje stalno slušamo. No, čini se kako ipak ne moramo u potpunosti slijediti ove savjete.