Tag: monotonija

02.01.2018 21:36    Zdravlje   Kako da se što lakše vratite na posao poslije blagdana Poslije par tjedana planiranja radnosnih događaja za praznike, nije ni čudo što većina ljudi osjeća neku vrstu tuge kada se opet suoči sa svakodnevnom rutinom… Osjećaj odvojenosti od obitelji i prijatelja, kao i monotonija na radnom mjestu čine da veliki broj ljudi upadne u depresivno stanje kada praznici prođu, prenosi Super žena. Međutim, ima rješenja – blagdansko razdoblje može biti odlična prilika da unesete neku novinu u svoj život i učinite ga zanimljivijim. Evo šta može učiniti da se osjećate bolje. Aktivirajte se dan ranije Jedan od najboljih načina da pobijedite anksioznost vezanu za povratak na posao je da se unaprijed organizirate za sljedeći tjedan. A na poslu se, umjesto na cjelinu, fokusirajte na detalje, i obavljajte zadatke (odnosno djelove posla) jedan po jedan. Na taj način, radno vrijeme će vam lakše pasti jer ćete imati utisak da će brže proći. Jedite zeleniš Iako mnogi znanstvenici smatraju da ne postoji detoks dijeta jer naši bubrezi i jetra već dobro obavljaju svoj posao, sasvim je sigurno da će balansirana ishrana pomoći da se dobro osjećate i fizički i psihički. Naročito su korisne omega-3 masne kiseline i folna kiselina čiji se nedostatak povezuje sa depresijom. Ubacite, zato, sjeme lana i ššinat u ishranu. Isprobajte nešto novo Blagdani su najbolje doba da isprobate nove stvari i nastavite da ih prakticirate i kada slavlje prođe. Kada sebi postavljamo neki izazov, dolazi do hemijskih promjena u mozgu, odnosno povišenog nivoa dopamina, hormona sreće, jer nove stvari povezujemo sa zadovoljstvom, uživanjem, i učenjem. Isplanirajte zabavne aktivnosti nakon posla Ne morate čekati vikend ili odmor da biste se dobro zabavili. Dogovorite se da se vidite s nekim nakon posla, ili ispanirajte neku zabavnu aktivnost u kojoj ćete sudjelovati sami. Ispunite rokovnik ili planer zanimljivim stvarima kojima ćete se unaprijed radovati – ako znate da vas čeka kvalitetno provedno vrijeme, lakše ćete prebroditi radni dan. Pišite Zapišite kako ste se osjećali za vrijeme praznika, šta Nova Godina i Božić za vas predstavljaju, kao i o negativnim emocijama koje su se javile nakon povratka ustaljenom načinu života.