Tag: hodanje

16.10.2019 21:58    Zdravlje   Što se dogodi u tijelu ako se poslije večere prošećete samo 15 minuta? Stručnjaci uvijek napominju da poslije jela nikako ne bismo smjeli odmah leći. Zapravo je najbolje nakon obroka uputiti se u kratku šetnju, a hodanje će posebno biti korisno ako ga prakticirate poslije večere.
19.05.2019 16:11    Zdravlje   ​Istraživanje pokazalo da ljudi koji brže hodaju - žive dulje Ljudi koji brzo hodaju mogu živjeti dulje od onih što sporije hodaju, bez obzira na njihovu težinu, ukazuje nova studija. Istraživači sa Sveučilišta Leicester analizirali su podatke o 474.919 osoba s prosječnom starošću od 52 godine u Britaniji u razdoblju od 2006. do 2016. godine, piše Dailymail.
07.03.2019 21:26    Zdravlje   Još jedan razlog zašto su hodanje, trčanje i vožnja biciklom izuzetno korisni Raspoloženje ljudi s kroničnim zdravstvenim tegobama koji pate od depresije može se poboljšati uz aerobno vježbanje, poput vježbanja u grupama, hodanja, trčanja, vožnje biciklom, pokazuje novo istraživanje. Pacijenti s kroničnim bolestima imaju dva do tri puta veće izglede razviti depresiju u odnosu na opću populaciju, navode znanstvenici u časopisu British Journal of Sports Medicine. Kad ti pacijenti postanu depresivni, njihove kronične bolesti često se pogoršaju i rizik od smrti poraste. Za potrebe istraživanja znanstvenici su proučili podatke 24 istraživanja s ukupno 4111 pacijenata koji su bolovali od kroničnih bolesti i imali simptome depresije. U svim manjim studijama pacijenti su bili nasumično raspoređeni u skupine koje su aerobno vježbale i kontrolne skupine koje su samo primale liječenje. Pacijenti koji su vježbali najmanje dva do tri puta tjedno imali su veće izglede za ublažavanje simptoma depresije u odnosu na ljude koji nisu uopće aerobno vježbali, pokazalo je istraživanje. Još je uočljiviji bio učinak kod onih koji su vježbali četiri do pet puta tjedno, no razlika je bila ipak premala da se isključi mogućnost slučaja. Jedna od najvažnijih poruka vezanih uz aerobno vježbanje jest da je nešto bolje nego ništa i da je više bolje nego manje. U određenoj mjeri naše istraživanje to potvrđuje, kaže voditelj istraživanja dr. Simon Bacon s kanadskog Sveučilišta Concordia u Montrealu. Većina stručnjaka preporučuje 150 do 250 minuta vježbanja tjedno i do sat vremena dnevno umjereno intenzivnog aerobnog vježbanja kako bi se spriječilo povećanje tjelesne težine ili postigao umjereni gubitak težine. Simptomi depresije ublažili su se bez obzira na to jesu li ljudi u grupama za vježbanje dosegnuli preporučenih najmanje 150 minuta vježbanja tjedno. "To sugerira da čak i kratko aerobno vježbanje može biti dovoljno za smanjivanje" depresije, kaže Bacon. Programi vježbanja u manjim studijama trajali su od 4 do 24 tjedna, a polovica je trajala najmanje 12 tjedana. Polovica programa vježbanja uključivala je vježbanje najmanje tri puta tjedno. Svaki je trening trajao od 20 do 80 minuta, a prosječno 42 minute. S obzirom na to da su programi vježbanja u različitim studijama bili različiti, znanstvenici nisu uspjeli otkriti djeluje li za pacijente bolje neka određena vrsta vježbi. Rezultati istraživanja osnažuju ranije dokaze da vježbanje može popraviti mentalno zdravlje i umanjiti rizik od razvoja psihijatrijskih problema, kaže dr. Adam Chekroud sa Sveučilišta Yale koji nije bio uključen u istraživanje. "Vježbanje u trajanju od 30 do 60 minuta 3-4 puta tjedno odličan je cilj, no koristi i laganije vježbanje koje je kraće i manjeg intenziteta. Ako pacijenti ne mogu vježbati, hodati ili plivatin postoji mnogo drugih načina za poboljšanje mentalnog zdravlja. Tu je psihoterapija, na kojoj naučite kako se nositi s vlastitim mislima, osjećajima, ili lijekovi, koji također mogu ublažiti simptome", zaključuje Chekroud.
10.10.2018 17:45    Zdravlje   Što se dogodi u tijelu ako se poslije večere prošećete samo 15 minuta? Stručnjaci uvijek napominju da poslije jela nikako ne bismo smjeli odmah leći. Zapravo je najbolje nakon obroka uputiti se u kratku šetnju, a hodanje će posebno biti korisno ako ga prakticirate poslije večere. Već dugo slušamo kako je lagana šetnja poslije jela jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, no ponekad nam se to čini neizvedivo jer ujutro jurimo na posao, a u pauzi za ručak često ne stignemo otići i prošetati se. Kultura hodanja nakon jela naročito je popularna kod Talijana, koji su već stoljećima upoznati s njezinom dobrobiti za opće zdravstveno stanje i probavu.Jedna studija sada je pokazala i da je hodanje poslije obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su sudjelovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je utjecalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima. Nadalje, istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju razine šećera u krvi nego 45-minutna šetnja u prijepodnevnim satima ili kasnije popodne. Ova saznanja svakako idu u prilog mnogima koji se tijekom dana ne stignu prošetati poslije jela jer navečer je za to ipak lakše naći vremena. Mnogi ljudi najveći obrok u danu jedu navečer te najčešće nakon njega odemo sjesti ili leći. Rezultat toga bit će veliko povišenje glukoze u krvi koje može trajati satima, napominje voditeljica studije Loretta DiPietro, profesorica znanosti o vježbanju na George Washington University’s Milken Institute School of Public Health. A što se točno dogodi u tijelu kada hodamo poslije jela? Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu za energiju te je tako "izvlače" iz cirkulacije i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi. Dakle, najbolje što nakon večere možete napraviti jest ustati od stola i kretati se, kaže Andrew Reynolds sa Sveučilišta Otago u Novom Zelandu. Daljnjim promatranjima ustanovljeno je da je hodanje poslije jela mnogo učinkovitije od hodanja prije jela kada je riječ o održavanju zdrave razine šećera u krvi. Daljnja istraživanja pokazala su i da hodanje ubrzava vrijeme potrebno da hrana iz želuca dospije u tanko crijevo, što može produžiti osjećaj sitosti nakon jela. Postoje i dokazi koji povezuju ovakav oblik brže probave s manjom pojavom žgaravice i drugim simptomima refluksa.
02.09.2018 19:23    Zanimljivosti   ​Što zapravo znači kad pobjesnite ako ispred vas netko sporo hoda Velike su šanse da ste to osjetili barem jednom u životu, ako ne svakog božjeg dana: pjenite se iznutra, bijes vas obuzme, nakon što se ispred vas gega jedan ili više sporih hodača. Ta ljutnja je toliko česta da čak i ima naziv u akademskoj zajednici: bijes na pločniku (sidewalk rage). Psiholog s Havajskog sveučilišta Leon James povezuje ovaj fenomen s bijesom na cesti (roda rage) piše Tonic.
23.07.2018 14:15    Zdravlje   ​Tri razloga zašto je hodanje bolje od trčanja Kratke šetnje svaki dan višestruko čuvaju zdravlje. Treba imati na umu da su ljetni dani, odnosno večeri, idealni za stvaranje ove zdrave naviku.
15.06.2018 19:45    Zdravlje   ​Vježbanje nogu je bitno za mozak i živčani sustav Studija objavljena u časopisu Frontiers in Neurosciene je pokazala da neurološko zdravlje ovisi o signalima koje nožni mišići šalju do mozga i obrnuto.
02.06.2018 08:45    Novosti   ​Žene u visokim petama hodale su po konopu na visini od 1300 metara Tri mlade žene odjevene u šarene proljetne haljine uparene s cipelama na visoke pete nisu se prošetale nekom svjetskom špicom, modnom pistom ili korzom. Prošetale su po konopu rastegnutom između dvije klisure na visini većoj od kilometra.
11.03.2018 10:29    Zdravlje   ​Pet savjeta za topljenje do 50 posto više kalorija hodanjem Da biste hodanje koristili kao dobru tjelovježbu koja će vam pomoći da smršavite, izgradite mišiće i nabijete kondiciju, ne morate hodati kilometrima svakodnevno. Idućih pet trikova pomoći će vam da iz hodanja izvučete maksimum te sagorite i do 50 posto kalorija više.
28.01.2018 14:31    Lifestyle   ​Je li bolje brzo hodati ili trčati? Vječna dilema koja muči mnoge.
02.11.2017 14:51    Zanimljivosti   ​Ljudi su prije 700 godina hodali puno drugačije nego mi danas U Srednjem vijeku ljudi nisu imali čvrste cipele kao mi danas - hodali su u nekoj vrsti kožnih čarapa. Zbog toga su morali paziti kako hodaju ili trče, da ne bi ozlijedili stopala. Mi danas o tome ne brinemo jer nam stopala štite debeli gumeni potplati.
30.10.2017 10:01    Zdravlje   ​Jeste li znali da je 20 minuta hoda najjači prirodni protuupalni lijek? Za fizičku aktivnost je već odavno poznato da utječe pozitivno na naše opće fizičko i psihičko zdravlje. Međutim nove studije tvrde da ona utječe pozitivno i na upalne procese unutar našeg tijela. Što je fizička aktivnost veća, upale u našem tijelu su manje, tvrde znanstvenici.
24.09.2017 20:01    Zdravlje   Korak po korak: 3 razloga zašto je šetnja uvijek dobra ideja Često zanemarivano svakodnevno hodanje u modernome svijetu rekreacije i sporta dobilo je svoju nadograđenu verziju - nordijsko hodanje. Ove godine slavi 20 obljetnicu, a na Svjetski dan pješačenja o dobrobitima hodanja porazgovarali smo s dugogodišnjim profesionalnim hodačem i voditeljem društva nordijskog hodanja Vitathlon, Hanijem Haddadom, piše zadovoljna.hr.
07.09.2017 12:00    Zdravlje   ​Što će se dogoditi vašem organizmu ako hodate 15 minuta na dan? Većina onih koji se odluče vježbati i promijeniti životne navike na bolje, odustanu od vježbanja u razdoblju od 90 dana. Je li zaista tako teško? Znanstvenici tvrde da nisu potrebne naporne vježbe i intenzivno vježbanje kako bismo sačuvali zdravlje, dapače, potrebno je tek 15 minuta šetanja na dan.
05.01.2017 18:39    Lifestyle   VIDEO ​Savjet: Po ledu hodajte kao pingvin Njemački liječnici savjetovali su građanima da po ledu hodaju poput pingvina kako se ne bi poskliznuli na smrznutim pločnicima, dok se središnja Europa priprama za val niskih temperatura.
08.08.2016 20:13    Zdravlje   ​Znanstvenici otkrili: Tko sjedi osam sati dnevno, treba barem sat vremena šetnje Velika većina radno sposobnih ljudi već je odavno zatočena na stolici u onom klasičnom od 9 do 5 (ili kojem već) terminu.
28.03.2016 22:01    Zdravlje   Trik s kojim ćete istopiti 20 posto više kalorija dok hodate Hodanje je najjednostavniji način fizičke rekreacije, a i samo pola sata hodanja dnevno može učiniti puno za zdravlje kao i za mršavljenje. Uz jedan trik hodanjem možete izgubiti i 20 posto više kalorija nego inače
15.10.2015 12:11    Zdravlje   ​Jedna studija otkriva kako možemo potrošiti više kalorija dok samo hodamo Hodanje neprirodnim načinom pomaže nam da potrošimo više energije i kalorija
15.10.2015 11:40    Zdravlje   Jedna studija otkriva kako možemo potrošiti više kalorija dok samo hodamo Zaboravimo malo na zdrave salate i mukotrpno vježbanje. Evo najednostavnijeg načina kako utrošiti što više kalorija. Promjenom tempa hodanja možete potrošiti više kalorija nego kada hodate istom brzinom, kaže studija sa Ohio State University, objavljena u časopisu Biology Letters.
05.10.2015 21:44    Zdravlje   ​Samo sat vremena šetnje dnevno smanjuje rizik preuranjene smrti Istraživanje o životnim navikama provedeno na sveučilištu u Sydneyu nad 200.000 osoba pokazuje da zamjena jednog sata sjedenja na dan hodanjem smanjuje rizik preuranjene smrti za 12-14 posto, objavljuju australski mediji
17.09.2015 14:05    Novosti   Dramatična situacija u Hrvatskoj: Stotine krenule hodati uz prugu, zaustavila ih policija Prema podacima MUP-a u Hrvatsku je do sada ušlo 6200 izbjeglica. Oni će biti smješteni u centre u Ježevu, Dugavama, Kutini i Sisku. Premijer Zoran Milanović kazao je da su naše mogućnosti ograničene, te da moramo voditi računa o hrvatskim interesima.
16.10.2014 17:25    Zdravlje   Hodanje je zdravije od bildanja mišića Mala studija provedena na skupini muškarca koji nisu pretili, objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports and Exercise pokazuje da tri petminutna hodanja tijekom tri sata sjedenja poništava štetne učinke dugotrajna sjedenja.
05.10.2014 19:19    Zanimljivosti   VIDEO: Nepokretna mladenka iznenadila sve na svom vjenčanju i prohodala do oltara Gina Giaffoglione je prije šest godina doživjela automobilsku nesreću, zbog koje je ostala paralizirana od struka naniže.
29.08.2014 09:36    Zdravlje   'Čudesan lijek' protiv raka: Hodanje spašava živote Hodanjem od svega kilometar i pol dnevno, pacijenti oboljeli od raka smanjuju rizik od smrti za čak i do 50 posto, tvrde stručnjaci u studiji koja je pokazala kako je fizička aktivnost "čudesan lijek" za pacijente kojima je dijagnosticiran rak dojke ili prostate. Smanjenost rizika od smrti se penje i do 40 posto.
29.06.2014 10:37    Ljubav   Ako ovo primjećujete, vrijeme je da prekinete vezu Vjerojatno su svi barem jednom hodali s osobom za koju nisu bili sigurni da je baš za njih. Kemija je možda bila prisutna i frcale su iskre, ali kako je veza odmicala, neke razlike u karakterima, željama i očekivanjima isplivale su na površinu.
18.05.2014 10:44    Zdravlje   Znate li koja je tjelesna aktivnost najbolja? Skida salo, pospješuje zdravlje i ništa ne košta Prema mišljenju stručnjaka ne postoji bolja aktivnost od - hodanja. Za hodanje vam nije potrebna (skupa) oprema, besplatno je i počinje istog trenutka kada prekoračite prag svog doma ili ureda.