Tag: depresija

09.02.2020 19:01    Zdravlje   Kada problemi postanu nepodnošljivi: Bh. građani daju milijune za antidepresive Depresija će ove godine, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, postati drugi svjetski zdravstveni problem. U Bosni i Hercegovini se, iako ne postoji registar oboljelih od depresije, godišnje proda blizu milijun kutija antidepresiva, vrijednosti gotovo deset milijuna KM.
26.12.2019 14:09    Domaće zvijezde   NAJLJEPŠA BOŽIĆNA ČESTITKA | Aleksandar Stanković spasio život jednom čovjeku iz BiH - Želim da znate da to što radite ima smisla, poručio je gledatelj.
28.11.2019 21:43    Obitelj   Djeca sve češće obolijevaju od depresije: Normalno kada im roditelji rade 12 sati Njegovih 11 godina osjetljiva je dob kad se govori o pubertetskim mušicama. Što li se događa s Lukom?
02.08.2019 09:50    Zdravlje   ​Tamnom čokoladom protiv depresije Umjereno konzumiranje tamne čokolade značajno smanjuje rizik od depresije, zaključila je skupina britanskih znanstvenika, a prenosi Daily Mail.
20.06.2019 09:45    Zdravlje   ​Zašto se javlja ljetno depresivno raspoloženje i kako si pomoći? Uz ljeto se obično vežu bezbrižni dani, sunce na koži, putovanja, plaža, kokteli, druženje s najmilijima i, ukratko, neizmjerna zabava. No to nije uvijek tako. Zato se kod pojedinaca javlja depresivno raspoloženje ili „ljetna depresija“.
30.05.2019 21:36    Novosti   13 posto srednjoškolaca depresivno, svaki peti razmišljao o samoubojstvu Objavljeni su rezultati četverogodišnjeg istraživanja "Ekonomske teškoće obitelji, psihosocijalni problemi i obrazovni ishodi adolescenata u vrijeme ekonomske krize" Hrvatske zaklade za znanost u sklopu kojeg su 1402 učenika praćena od prvog do trećeg razreda srednje škole.
26.04.2019 13:57    Lifestyle   ​Što se to događa? Ljudi diljem svijeta sve su nesretniji i depresivniji Ljudi diljem svijeta postaju sve više ljuti, pod stresom su i sve su zabrinutiji, stoji u rezultatima novog globalnog istraživanja.
18.04.2019 20:17    Zdravlje   Bolovi, depresija...Znate li što vam se događa ako sjedite 8 sati na poslu? Sjedilački način života itekako je opasan po zdravlje, pokazuju to brojne studije. Osim sjedenja u uredu, mnogi nakon posla sjede u autu i kasnije pred TV-om. Vjerojatno već osjećate bolove u leđima i vratima, a dugotrajno sjedenje može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Ovo biste trebali znati ako imate posao u uredu i sjedite satima...
17.03.2019 20:12    Zdravlje   Rad vikendom povezan je s većim rizikom od depresije Premda sve više ljudi širom svijeta radi sve više, zbog toga što tvrtke u kojima su zaposleni praktički rade 24 sata dnevno sedam dana u tjednu, još uvijek nije posve jasno kako nestanak slobodnog vremena utječe na mentalno zdravlje radnika, ističu znanstvenici u časopisu Journal of Epidemiology & Community Health
07.03.2019 17:48    Zdravlje   Lijek protiv depresije: Djeluje odmah, a uzima se samo jednom u dva tjedna Američke vlasti odobrile su upotrebu nazalnog spreja čiji je glavni sastojak ketamin, disocijativni anestetik koji će se koristiti u liječenju najtežih oblika depresije kod kojih ostali lijekovi nisu imali učinka. Lijek Spravato čiji je glavni sastojak ketamin primjenjuje se kao sprej za nos, a ovaj je tjedan njegovu upotrebu odobrila i američka Uprava za hranu i lijekove (FDA), nakon što su dugogodišnja ispitivanja pokazala da kod pacijenata uspijeva smanjiti simptome depresije u roku od samo nekoliko sati. Za razliku od dosad poznatih antidepresiva, čiji je učinak kumulativan, što znači da počinju djelovati tek kroz nekoliko tjedana od početka terapije, Spravato djeluje gotovo odmah. To je osobito važno kada je riječ o pacijentima koji su u jako teškom psihičkom stanju s izraženim suicidalnim mislima, pojasnili su američki znanstvenici. "Brzina djelovanja ketamina u novome lijeku od golemog je značaja kod pacijenata koji su se našli u po život opasnom stanju ili imaju izražene suicidalne misli" kazao je dr. John Mann, psihijatar i znanstvenik sa Sveučilišta Columbia, dodavši da je ketamin prvi odobreni lijek za liječenje depresije u posljednjih više od 30 godina koji na mozak djeluje na jedinstven način. Nazalni sprej koji je razvila tvrtka Johnson&Johnson, odnosno njezina podružnica Janssen, smije se koristiti samo zajedno s propisanim oralnim antidepresivom, a važno je istaknuti i da se, zbog mogućnosti zloupotrebe primjenjuje pod liječničkim nadzorom za vrijeme i dva sata nakon tretmana, izvijestio je FDA. Pacijent ga ne smije imati u kućnoj ljekarni. S obzirom na to da je učinak ketamina puno snažniji nego kod konvencionalnih antidepresiva, uzima se samo jedanput u dva tjedna. Britanka Robin Prothro (60) je na antidepresivima već više od 20 godina i pristala je sudjelovati u testiranjima za lijek Spravato, s obzirom na to da joj nijedan od pet različitih medikamenata koje je dosad uzimala nije pomogao. Otkako sudjeluje u ispitivanju ketaminskog spreja, stanje joj se poboljšalo, ponovno se bavi hobijima od kojih je prije nekoliko godina odustala i, po vlastitu priznanju, puno se bolje osjeća. Ketamin ima dugu povijest upotrebe u medicini kao anestetik, no u nazalnom spreju je triput snažniji, što znači da se smije primjenjivati samo u manjim dozama. "Klinička ispitivanja provedena u strogo kontroliranim uvjetima, tijekom kojih su se istraživale sigurnost i djelotvornost ovog lijeka, pozorna kontrola tijekom procesa odobrenja lijeka koju je nadzirao FDA te stručne rasprave u kojima su sudjelovali stručnjaci i vanjska savjetodavna tijela, bili su od iznimnog značaja kada smo donosili odluku o odobrenju lijeka", rekla je dr. Tiffany Farchione, ravnateljica Odjela za psihofarmake u američkoj Upravi za hranu i lijekove. Liječnici i veterinari ketamin već dugo koriste kao anestetik i analgetik, isključivo tijekom hospitalizacije, jer ima snažna umirujuća, ali i halucinogena svojstva. Mnogi ga zloupotrebljavaju kao opijat - drogu poznatu kao Special K, pri čemu se najčešće javljaju snažna ovisnost i brojne nuspojave.
21.02.2019 21:24    Zdravlje   Tri naoko bezopasne navike mogu biti okidač za depresiju? Sve češće se pojavljuju alarmantni rezultati istraživanja koji otkrivaju da je depresija postala vrlo raširena bolest. Uzroci, odnosno okidači bolesti vrlo su složeni i svakako tema čija obrada zahtijeva stručno mišljenje, no postoje i svakodnevne stvari koje mogu (neprimjetno) ugroziti psihičko zdravlje. Što možemo napraviti kako bismo smanjile rizik da same ne postanemo žrtve depresije? Trebamo savjesnije živjeti – to također znači da treba eliminirati i sljedeće svakodnevne izvore opasnosti za našu psihu. Naime, prvenstveno neke svakodnevne navike (onako, sasvim usput) povećavaju rizik od nastanka depresivnih stanja. 1. (Pogrešno) korištenje društvenih medija Jedno od najspornijih pitanja današnje znanosti jest kakvo točno djelovanje imaju Facebook i druge društvene mreže na našu psihu. Naime, rezultati istraživanja nerijetko su oprečni, međutim, u jednom su složni – sve ovisi o tome kako se koriste društveni mediji. Istraživanje Sveučilišta Misssouri došlo je do sljedećeg rezultata: povremeno korištenje (održavanje kontakata) nema negativnih posljedica, dok zavist i negativnost u postovima mogu pogodovati nastanku depresivnih stanja. 2. Provođenje vremena s pesimističnim ljudima Kako bi se potvrdio taj efekt, dovoljno je napraviti mali eksperiment. A počinje sa sljedećim pitanjem: možeš li biti dobre volje ako je npr. tvoja najbolja prijateljica upravo prekinula dugotrajnu vezu pa ima katastrofalno pesimističnu perspektivu prema cijelom svijetu? Pretpostavljamo da ne možeš. S druge strane, nije u redu ostaviti prijateljicu samu s njezinim problemima. Problem su samo ljudi čije crno raspoloženje traje, i traje i zapravo je kronično, gotovo životni stav. Tko je često okružen pesimističnim ljudima i osobama koje su stalno loše volje, raste rizik da to prijeđe na njih – a tako raste i vjerojatnost za nastanak depresije. Budi s toga oprezna - doziraj druženje s ljudima koji sve vide crno. 3. Uzimanje kontracepcijskih tableta Istraživanja su pokazala da je kod žena koje uzimaju kontracepcijske tablete 40 posto veći rizik od nastanka depresije. Kritična faza je u prvih šest mjeseci od početka uzimanja – a postotak kod mladih djevojaka u dobi od 15 do 19 godina je čak oko 80 posto! Što napraviti? Baciti pilule i drugačije se štititi? Stručnjaci tvrde da ipak nema mjesta panici. Depresija jest moguća nuspojava, ali je vrlo rijetka i ginekolog bi trebao to navesti tek kao jednu od mogućih nuspojava pri savjetovanju s pacijenticama.
24.01.2019 22:02    Zdravlje   Dani u kojima nam se ništa ne da: Kako se oporaviti od zimske depresije? Nakon što je završilo blagdansko blještavilo te smo već nekoliko tjedana u „stvarnosti“, kod mnogih se pojedinaca javlja drastičan pad raspoloženja, stalni umor i želja za stalnim spavanjem. Tome ne pomaže ni činjenica što najčešće tijekom siječnja na mnogim bankovnim računima stanje nije sjajno. Štoviše, prema mnogima se siječanj smatra najdepresivnijim mjesecom u godini, a psiholog Cliff Arnali čak je došao do zaključka da je 24. siječnja opće raspoloženje ljudske populacije na sjevernoj Zemljinoj polutki niže nego ikada. Prilikom svog istraživanja u obzir je uzeo već spomenutu potrošnju u prosincu, dane protekle od posljednje plaće i hladnoću koja nas obavija. Sve to ima snažno uporište u znanosti. Naime, tijekom kasnojesenkih i zimskih mjeseci, napose u siječnju, kod mnogih se pojedinaca javlja tzv. zimska depresija odnosno sezonski poremećaj ponašanja (eng. seasonal afektive disorder). Kako nam pojašnjava psihologinja Tina Brzić, riječ je o poremećaju koji je primijećen i definiran 1984. godine na američkom Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Naziv sezonski ili zimski pridodan je zbog specifičnosti pojavljivanja tijekom razdoblja kada se dani skraćuju i postaju hladniji, a svakodnevni bioritam mijenja se zbog nedostatka svjetla. Upravo zbog nedostatka sunčeve svjetlosti dolazi do povećanja melatonina i smanjenja serotonina u našem organizmu, što uzrokuje osjećaj letargije i pojavljivanje simptoma depresivnijeg raspoloženja, ističe psihologinja. Patimo li od zimske depresije, možemo prepoznati po ovim najčešćim simptomima: - potreba za što dužim periodom spavanja . svakodnevno doživljavanje umora - unošenje veće količine hrane - dobivanje na težini - smanjeno zanimanje za društvene interakcije - smanjeno zanimanje za seksualne aktivnosti Što možemo učiniti kako bismo si olakšali? Srećom, ovo stanje ima rješenja, no sve ovisi o nama i našoj volji da si pomognemo. Izuzev psihoterapije i/ili farmakoterapije, dosta toga možemo i sami učiniti da nam bude bolje. Preporuča se što više vremena provedenog na otvorenom, čak i kada nema sunca jer dnevna svjetlost ipak utječe na nas. Osim toga, redovito vježbanje i kretanje dodatno potiče lučenje hormona serotonina koji, kada je u ravnoteži, daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti. Ako zbog obaveza boravak na suncu nije opcija, postoji mogućnost fototerapije odnosno terapije svjetlom i uzimanja vitamina D, no to mora obavezno nadgledati liječnik, govori nam Brzić. Također se preporuča i uzeti svoj društveni život u svoje ruke te nastojati organizirati druženja, odlaske na kave s najboljom prijateljicom ili pak, primjerice, upisati novi tečaj učenja određene vještine na kojem ćemo biti okruženi ljudima. Važno je pripaziti i na hranu koju unosimo. Teška i masna hrana samo će pogoršati naše stanje, dok će ona bogata hranjivim tvarima poput vlakana, proteina i vitamina znatno utjecati ne samo na probavu nego i na bolje raspoloženje. Primjerice, zdravo varivo od leće ili pak varivo od piletnine i graška ne samo da obiluju hranjivim tvarima, nego će vam dati i potrebnu dozu energije. No, kako napominje psihologinja, uza sve ovo jednako je važno i osvijestiti to da je život samo jedan, da će zima proći i da je ipak najvažnije usredotočiti se na „ovdje i sada“. Tako možemo uvidjeti da se život sastoji od ugodnih i manje ugodnih trenutka te se oteti zamci upadanja u negativne misli zbog straha od budućnosti ili pak tuge zbog prošlosti. Kako na kraju kaže stara narodna pripovijetka o kralju promjenjiva raspoloženja, sve će ovo proći. Pokušajmo živjeti u trenutku svjesni prolaznosti te dobrog i lošeg raspoloženja, zaključuje Tina Brzić.
20.01.2019 16:07    Zdravlje   ​U ponedjeljak je najdepresivniji dan u godini, evo kako ga preživjeti Jeste li primijetili da se u posljednje vrijeme osjećate manje entuzijastično? Možda ste umorniji i dosadila vam je rutina. Ako je odgovor da, postoji pojašnjenje: pred nama je najdepresivniji dan u godini, poznatiji kao plavi ponedjeljak, a koji je ove godine 21. siječnja.
04.01.2019 10:12    Novosti   ​Društvene mreže odgovorne za depresiju kod tinejdžera? Obitelji također trebaju razmisliti o ograničavanju korištenja mobitela u tinejdžerskim spavaćim sobama.
29.12.2018 14:00    Novosti   Depresivnih je nakon blagdana sve više, dobna granica niža Sudeći prema podacima koje smo dobili iz službi hitne službe i domova zdravlja, čini se kako su bh. građani uglavnom poslušali savjete liječnika te za božićne blagdane ove godine nisu pretjerali s jelom i pićem, piše Večernji list BiH.
30.10.2018 08:25    Zdravlje   Hrvatima propisuju jeftinije lijekove za depresije, koji izazivaju ovisnost U Hrvatskoj se za liječenje depresija previše koriste jeftiniji lijekovi, koji uzrokuju psihološku i fizičku ovisnost, rezultati su usporednog istraživanja između Hrvatske i Švedske koji će biti objavljen u međunarodnom časopisu.
07.10.2018 14:19    Zdravlje   ​Pored tuge i bezvoljnosti, na depresiju ukazuju i ovih 10 fizičkih simptoma Depresivni ljudi su tužni i neraspoloženi, ali depresija se manifestira i kroz bolove, smanjenu želju za seksom i druge probleme.
18.09.2018 19:59    Zdravlje   ​Postporođajna depresija nije samo ženski problem, novo istraživanje je dokazalo da pogađa i očeve Ako mislite da je baby blues samo ženski problem, varate se. Muškarci koji su tek postali očevi znaju biti u stanju koje podsjeća na blaži oblik postporođajne depresije.
24.06.2018 11:56    Strane zvijezde   Janet Jackson progovorila o borbi protiv depresije Pjevačica Janet Jackson progovorila je o svojoj borbi proti 'duboke' depresije koja je posljedica kompleksa inferiornosti u djetinjstvu te rasizma i seksizma u američkom društvu
14.05.2018 10:10    Zdravlje   ​Ako često koristite ove riječi, možda ste depresivni Znanstvenici su obradili 64.000 ispitanika, a računala zbrojala riječi i rečenične sklopove koje depresivni ljudi često koriste.
12.04.2018 15:38    Zdravlje   Fizička aktivnost najbolji lijek protiv depresije Tim australskih stručnjaka otkrio je efikasan način za premašivanje depresije.
02.04.2018 16:11    Novosti   Skrivena strana Parkinsonove bolesti - anksioznost, insomnija, depresija Osobe koje boluju od Parkinsonove bolesti, uz motoričke simptome često se susreću i s onim nemotoričkim, poput poremećaja spavanja, osjećaja tjeskobe, a kod nekih se pacijenata razviju depresija i demencija.
18.02.2018 17:49    Novosti   Čerkić: Žene dva puta češće obolijevaju od depresije nego muškarci Depresija je stanje trajno sniženoga raspoloženja koje pogađa sve više osoba, kako odraslih tako i djece te mladih. O depresiji, stalnom uzimanju antidepresiva, uzročnicima, posljedicama…, razgovarali smo s psihologinjom Arminom Čerkić
27.01.2018 14:22    Zdravlje   Sedam ključnih simptoma da patite od depresije Kad čujemo da je netko depresivan, obično to vežemo za stanja i osjećaje koje smo imali sami u nekim sličnim tužnim situacijama, iako često ne možemo definirati što to znači. No, kad se govori o depresiji u kliničkom smislu, odnosno u smislu ozbiljnog poremećaja, podrazumijeva se skup simptoma koji imaju svoj intenzitet i trajanje.
11.01.2018 09:53    Lifestyle   ​Stephen Hawking podijelio savršen savjet protiv depresije Renomirani fizičar Stephen Hawking u ponedjeljak je proslavio svoj 76. rođendan. Dan ranije govorio je o depresiji na Kraljevskom institutu u Londonu.
02.01.2018 21:36    Zdravlje   Kako da se što lakše vratite na posao poslije blagdana Poslije par tjedana planiranja radnosnih događaja za praznike, nije ni čudo što većina ljudi osjeća neku vrstu tuge kada se opet suoči sa svakodnevnom rutinom… Osjećaj odvojenosti od obitelji i prijatelja, kao i monotonija na radnom mjestu čine da veliki broj ljudi upadne u depresivno stanje kada praznici prođu, prenosi Super žena. Međutim, ima rješenja – blagdansko razdoblje može biti odlična prilika da unesete neku novinu u svoj život i učinite ga zanimljivijim. Evo šta može učiniti da se osjećate bolje. Aktivirajte se dan ranije Jedan od najboljih načina da pobijedite anksioznost vezanu za povratak na posao je da se unaprijed organizirate za sljedeći tjedan. A na poslu se, umjesto na cjelinu, fokusirajte na detalje, i obavljajte zadatke (odnosno djelove posla) jedan po jedan. Na taj način, radno vrijeme će vam lakše pasti jer ćete imati utisak da će brže proći. Jedite zeleniš Iako mnogi znanstvenici smatraju da ne postoji detoks dijeta jer naši bubrezi i jetra već dobro obavljaju svoj posao, sasvim je sigurno da će balansirana ishrana pomoći da se dobro osjećate i fizički i psihički. Naročito su korisne omega-3 masne kiseline i folna kiselina čiji se nedostatak povezuje sa depresijom. Ubacite, zato, sjeme lana i ššinat u ishranu. Isprobajte nešto novo Blagdani su najbolje doba da isprobate nove stvari i nastavite da ih prakticirate i kada slavlje prođe. Kada sebi postavljamo neki izazov, dolazi do hemijskih promjena u mozgu, odnosno povišenog nivoa dopamina, hormona sreće, jer nove stvari povezujemo sa zadovoljstvom, uživanjem, i učenjem. Isplanirajte zabavne aktivnosti nakon posla Ne morate čekati vikend ili odmor da biste se dobro zabavili. Dogovorite se da se vidite s nekim nakon posla, ili ispanirajte neku zabavnu aktivnost u kojoj ćete sudjelovati sami. Ispunite rokovnik ili planer zanimljivim stvarima kojima ćete se unaprijed radovati – ako znate da vas čeka kvalitetno provedno vrijeme, lakše ćete prebroditi radni dan. Pišite Zapišite kako ste se osjećali za vrijeme praznika, šta Nova Godina i Božić za vas predstavljaju, kao i o negativnim emocijama koje su se javile nakon povratka ustaljenom načinu života.
23.12.2017 08:25    Zdravlje   12 razloga zašto ljudi tijekom blagdana postanu depresivniji Blagdani su vrijeme kad bi se trebali opustiti i uživati s obitelji u slobodnom vremenu i aktivnostima koje vas zabavljaju. Zbog prevelikih očekivanja neki umjesto da uživaju, padaju u depresiju... Razlozi depresiji su često samonametnuti jer dolaze od vlastitih prevelikih očekivanja, a ovo je 12 najčešćih: 1. Obavljanje zadataka u zadnji tren Za većinu ljudi "najljepše vrijeme u godini" je zapravo najstresnije doba u godini. Milijun i jedna sitnica koja se treba obaviti prije blagdana, kupnja, priprema i uređivanje stvaraju ogroman pritisak na ljude zbog kojeg se pojavljuju negativni osjećaji, a u krajnjim slučajevima zbog čega ljudi znaju pasti i u depresiju. - Kako biste izbjegli osjećaj nemoći, tuge ili ljutnje napravite unaprijed raspored svih bitnih stvari koje trebate obaviti i onda oko njih planirajte sve manje bitne obveze. Na ovaj način ćete si dati dovoljno vremena da pripremite sve što ste naumili, a da se ne osjećate iscrpljeno ili nezadovoljno - savjetuje psihologinja Margaret Wehrenberg. 2. Očekivanje savršenih blagdana Popularna kultura uvijek Božić predstavlja savršeno (ili katastrofično što ipak na kraju ispadne savršeno), a utjecaj takvih filmova, spotova i televizijskih emisija na običnog čovjeka je strašno loš - što se više približava Božić to su očekivanja sve veća i veća, a vremena sve manje. I to stvara ogromni stres kod ljudi. Sve mora biti savršeno - drvce, pokloni, večera, ukrasi... - Očekivanja da sve bude savršeno i da svi budu fantastično raspoloženi su nerealna i vode prema gorkom razočarenju i frustracijama, podiže hormon kortizol u tijelu, zahvaljujući kojem se ljudi osjećaju "na rubu živaca" - objašnjava psihologica Deborah Serani. 3. Očekujete da će blagdanski ugođaj riješiti stare razmirice Za vrijeme blagdana većina ljudi je opuštenije nego inače i imaju više slobodnog vremena, pa postoji i veća šansa da će se baviti nekim društvenim i obiteljskim pitanjima koja mogu uključivati i rješavanje nekih starih razmirica. Ali, tome nije uvijek tako. I ako očekujete da ćete na Božićnom ručku riješiti neki problem koji imate s nekim iz obitelji, vrlo vjerojatno ćete se razočarati. Samo zato što su blagdani ne znači da su ljudi automatski dobre volje ili da će promijeniti svoja mišljenja i stajališta. Prije samih blagdanskih okupljanja razmislite s kim ćete se susreti i pripremite se da ne ponavljate stare obrasce ponašanja. na taj način ćete smanjiti očekivanja i vjerojatno se bolje provesti. 4. Pojačani osjećaj gubitka ili promjene Blagdansko vrijeme često kod ljudi pojačava osjećaj gubitka ili tuge zbog loših životnih okolnosti kao što su razvod, gubitak voljene osobe ili loše financijske situacije. I svi ti osjećaju potiču depresiju. -Kako biste izbjegli tugu i ostale negativne osjećaje razgovarajte sa svojim bližnjima o tome kako se osjećate. Probajte zamijeniti stare blagdanske tradicije koje vas podsjećaju na loše osjećaje novima koji će će vas potaknuti da se bolje osjećate - savjetuje dr. Serani. 5. Previše samougađanja Blagdanski stol pruža veliki izbor poslastica koje mogu imati jako negativni učinak na vas ako nemate mjere. Jedenje previše slatkog potiče proizvodnju inzulina čije posljedice su umor, uzrujanost i smanjena poslovna sposobnost. - Kako biste izbjegli loše posljedice prevelike konzumacije šećera razmislite kad najviše jedete slatko i zašto, te pokušajte unaprijed izbjeći te situacije - izjavila je dr. Serani za Reader's Digest. 6. Previše alkohola Za vrijeme blagdana ljudi su opušteniji, više se zabavljaju, a s tim i češće posežu za alkoholom. Možda se čini kao dobra ideja za vrijeme večernjeg izlaska, ali povećani unos alkohola može konačno završiti. Na drugu stranu, triježnjenje ima i depresivnu stranu, što se može pretvoriti u začarani krug - ako osoba posebne za alkoholom jer se nada da će zaboraviti na svoje brige. - Glavobolje kao posljedica alkohola ne pridodaju ni zabavi ni veselju, a mogu biti i početak ozbiljnog problema i imati fatalne posljedice - napomenula je dr. Wehrenberg. 7. Manjak tjelovježbe Užurbani životni stil inače ne ostavlja ljudima previše vremena za vježbanje i održavanje kondicije, a u kombinaciji s kaloričnim blagdanskim obrocima i povećanim unosom alkohola može dovesti do depresije. - To ne znači da biste sad trebali pola blagdana provesti u teretani, već da umjesto ispred ulaza od zgrade parkirate malo niže niz ulicu, ili umjesto liftom se popnete stepenicama. na ovaj način ćete aktivirati tijelo i ti mali naleti energije će smanjiti količinu stresa koju osjećate i potaknuti vas da se bolje osjećate - objašnjava dr. Serani. 8. Premalo vremena za sebe Ludnica oko priprema blagdanskih okupljanja često može potrajati i u to vrijeme ljudi često svoje privatne potrebe stavljaju na zadnje mjesto. Tako se može dogoditi da više tjedana čovjek nema vremena u miru prošetati pola sata ili sjesti na kavu s prijateljem, pa čak ni uživati u zasluženoj kupki. Povratite svoje vrijeme za sebe i organizirajte si vrijeme koje ćete provesti u nečemu što vas opušta. Osjećaj stalne žurbe i napetosti, zajedno s velikim očekivanjima, vodi do negativnih osjećaja, pa čak i depresije. Uzmite vremena za sebe. 9. Kraći dani i duže noći kako bi ljudi optimalno funkcionirali tijekom dana potrebna im je određena doza sunca koja pokreće proizvodnju hormona melatonina, koji održava naš unutarnji ritam spavanja. Manjak sunca znači smanjenu proizvodnju melatonina i to može utjecati na pojačanu razdražljivost, smanjenu koncentraciju, probleme sa spavanjem, glavobolje i mučninu - napomenula je dr. Serani. - Kako biste izbjegli pad melatonina dovoljno je tijekom dana 20 minuta sjediti na suncu ili uz osunčani prozor kako bi naš unutarnji sat i dalje normalno funkcionirao - savjetuje dr. Serani. 10. Financijska situacija Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi padaju u depresiju tijekom blagdana je velika potrošnja. Kupovanje poklona, ukrasa i hrane za blagdanska druženja može višestruko probiti kućni budžet, što se što se može loše odraziti na idućih par mjeseci kad je potrebno veliko"stezanje remena" kako bi se financije vratile u normalu. Kako biste izbjegli ovakvu "financijsku depresiju" planirajte unaprijed. Sastavite popis kome ćete kupiti koji poklon, odredite na te poklone budžete i držite ga se. Kod kupnje namirnica, ne kupujte sve što je na akciji, već napravite doma popis stvari koje su vam potrebne i s njim krenite u trgovinu. Idealno bi bilo kad bi prije odlaska u trgovinu digni novac na bankomatu i ostavili kartice kod kuće. Na ovaj način ćete sami sebe prisiliti da se držite svojih financijskih ograničenja. 11. Previše obveza Često u obiteljima jedna osoba je odgovorna za okupljanja, blagdane i slično, i to je uglavnom žena/majka/baka. Ovakva ne-raspodjela zadataka dovodi do tjeskobe kod osobe koja je zadužena "za sve", a u ekstremnim slučajevima može dovesti do depresije. Prenatrpani raspored i mnoštvo raznovrsnih obveza dovodi do smanjenja koncentracije i neizbježno do pogrešaka koje kod nekih ljudi vode u depresivno stanje. Ako ste skloni samokritici ili ste svjesni da ne možete i ne želite imati takav pritisak na sebi, unaprijed podijelite zadatke članovima obitelji. Svatko je za nešto zadužen. Na ovaj način će svi barem malo pomoći, a vi ćete osjetiti golemo olakšanje. 12. "Nametnuti" blagdani Puno ljudi se osjeća melankolično zato što su im svi blagdani jednaki, uvijek isti ljudi, na istom mjestu koji rade iste stvari. Također pritisak koji se stvara na vas da obilazite jedne rođake ili druge može završiti svađama i ljutnjom zbog čega se loše osjećate. - Identificirajte svoje prioritete - s kime želite biti za blagdane, koliko vremena s njima želite biti i gdje. Ako želite provesti vrijeme s nekim s kime inače niste za blagdane, nazovite ih, budite proaktivni - savjetuje Wehrenberg.
10.12.2017 18:01    Lifestyle   ​Kako se javlja zimska depresija? Povodom prelaska na zimsko računanje vremena, Guardianov David Cox je primijetio da ritual pomicanja sata kako bi se uštedjelo na energiji za rasvjetu na mnoge Britance utječe tako da počnu osjećati svjevrsnu zimsku tugu dok jesen još naveliko traje. To se može ogledati u manju energije, smanjenoj volji za aktivnost i u potrebi za više sna nego inače.
24.11.2017 14:44    Zanimljivosti   ​10 savjeta protiv zimske depresije Bildanje energije “posao” je kojeg se treba ciljano uhvatiti pred zimu, koja nas često čini umornima i depresivnima, ali i u drugim razdobljima.