Podijeli članak

Ako ne volite trčati, možete odabrati vježbu koja jednako brzo sagorijeva kalorije. Sve što vam treba je uže za preskakanje. 

Mnoge zvijezde poput Kate Hudson i Adriane Lime redovito preskaču uže. Kažu da je zabavno, ubrzava im puls, a tijelo dovodi u odličnu kondiciju. 

Preskakanje užeta omogućava da razvijete energiju na eksplozivan način, a pomaže i u poboljšanju ravnoteže, izdržljivosti, brzine, koordinacije i vještine nogu te je odličan kondicijski trening za druge sportove poput boksa, piše portal Sheerluxe.

Zahvaljujući preskakanju užeta, popravit ćete držanje i osjetiti da vam rade svi mišići u tijelu, posebno core, bicepsi i leđni mišići. 

Deset minuta intenzivnijeg preskakanja užeta ekvivalentno je trčanju na traci 30 minuta. Konopac se smatra jednim od najboljih i najdjelotvornijih komada opreme za kardio trening, a ovaj oblik vježbe možete jednostavno uklopiti u svoju rutinu, savjetuje Index.