Podijeli članak

Nije tajna da uklanjanje sala s trbuha nije lako. To je jedan od najzahtjevnijih dijelova tijela za mršavljenje jer je masnoća oko corea tvrdoglavija nego bilo gdje u tijelu. 

Dijete pomoću kojih se brzo gube kilogrami nikad nisu dobre, ali postoji nekoliko odluka i navika koje mogu pomoći da se masnoća s trbuha izgubi, prenosi portal Hello.

Prije dolaska blagdana uz sve one ukusne zalogaje, upravo su ovakvi savjeti dobra ideja.

1. Pijte kavu

Kava = gubitak težine. Ovo je jedna od boljih vijesti za svakog ljubitelja kave. 

Nedavno istraživanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Nottinghamu otkrilo je da kava stimulira "smeđu masnoću" u tijelu, koja sagorijeva šećere i masti kako bi se stvarala tjelesna toplina, te potiče mršavljenje.

Dakle, ispijanje jutarnje kave zapravo je dobro za vas i pomoći će vam u održavanju trbuha ravnim.

2. Spavajte dovoljno

Istina je da nedostatak sna doprinosi povećanju tjelesne težine pa se pobrinite da spavate osam sati. 

Kad tijelo ne dobije dovoljno odmora, povećava se razina kortizola (hormona stresa) što govori tijelu da štedi energiju kako bi lakše prošlo kroz dan. 

Očuvanje energije znači čuvanje masnoća, a ne trošenje - a to znači mast na trbuhu.

3. Maksimalno se opustite

Kad se osjećate iscrpljeno, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa koji negativno utječe na vaš probavni sustav – osjećate se i izgledate napuhano, a ponekad može doći i do zatvora. 

Zato se pokušajte opustiti kad god možete; čak i ako je to nekoliko minuta dnevno, pokušajte slušati glazbu za meditaciju, napravite nekoliko poza joge ili se odmarajte ispred televizora.

4. Napravite kupku

Odmarajte se u kupki - u uobičajenu kupku stavite i malo soli za kupanje jer vam to može pomoći smanjiti napuhanost izvlačenjem viška vode iz trbuha. 

To je i odličan trik za one dane kad se poželite ugurati u svoje najdraže traperice.

5. Pojedite malo tamne čokolade

Ne za svaki obrok, ali komadić ili dva tamne čokolade može vam pomoći smanjiti opseg struka.

Sve se svodi na mononezasićene masti koje mogu pomoći ubrzati metabolizam. 

Osim toga, daje vam energiju kako ne biste preskočili koji trening.

6. Pijte vodu s limunom

Lagana jutarnja rutina kojom ćete smanjiti trbuh je gutljaj tople vode i limuna, što vam može pomoći u smanjenju upale u crijevima i nadutosti.

7. Prestanite žvakati žvakaće gume

Kad žvačete žvakaću gumu, gutate dodatni zrak, što dovodi do nadutosti.

Osim toga, tijelo misli da ga hranite i počinje pripreme, a kad ne dobije očekivanu hranu, ima viška želučane kiseline, što opet izaziva nadutost. 

Dakle, možda je vrijeme da prestanete s tom naoko nevinom navikom.

8. Pijte zeleni čaj

Istraživanje je pokazalo izravnu vezu između zelenog čaja i užeg struka. 

Zeleni čaj sadrži spojeve zvane katehini koji povećavaju oslobađanje masnoće iz masnih stanica, pomažu u povećanju potrošnje energije i ubrzavaju sagorijevanje masti u jetri. 

Sudionici studije pili su četiri ili pet šalica dnevno, ali i najmanja količina će koristiti vašem tijelu.

I još dva savjeta koja će vam najviše koristiti:

1. Jedite sporije

2. Kontrolirajte porcije