Podijeli članak

Mučite se s nesanicom? Niste jedini, čak i ako vam to nije uobičajena borba.

Ne trebate brojati ovce da biste usnuli u san. Stručnjaci savjetuju jedan vrlo jednostavan trik koji će vam pomoći da usnite u manje od jedne minute, piše Večernji list

Riječ je o metodi nazvanoj 4-7-8 i zaista je jednostavna. Smjestite se udobno i zatim slijedite ovu metodu.

Udišite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta osam sekundi.

Ponavljajte ovu metodu dok ne usnete, a liječnik s Harvarda Andrew Weil tvrdi kako je ovo stara indijska metoda meditacije i vrlo učinkovit način da brzo zaspite. Tvrdi da će biti učinkovita čak i ako se probudite tijekom noći i ne možete ponovo zaspati.

Disanjem na ovaj način ćete se opustiti, riješit ćete se stresa. Namjerno usporavanje disanja usporava i rad srca i pomaže vam da se opustite.

Nakon nekog vremena redovitog korištenja ove metode, ona vam više neće biti potrebna za uspavljivanje, poručuju stručnjaci.